Salade de quinoa au saumon fumé
Des crudités croquantes, du saumon fumé et une vinaigrette citronnée
- 27 min
- en tout
- 345
- kcal / portion
- 28 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- €€
- budget
Pour 1 portion, environ 870 g dans l'assiette
Glucides 25 gLipides 14 gFibres 6,2 gSel 3 gDétail
- De saison : été
Le quinoa et le saumon fumé se mêlent aux tomates, au concombre et aux radis. Le citron et le persil apportent une touche vive à cette salade généreuse en crudités.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : poisson.
Étapes
- Étape 1 :
Rincer le quinoa dans une passoire fine. Porter l’eau à ébullition, ajouter le quinoa et cuire pendant 12 minutes. Égoutter, passer sous l’eau froide et laisser bien s’égoutter.
- Étape 2 :
Laver le concombre, les radis, les tomates et le persil. Couper le concombre et les tomates en dés. Émincer les radis et ciseler le persil.
- Étape 3 :
Couper le saumon fumé en lanières. Mélanger le jus de citron, l’huile d’olive et le poivre dans un saladier.
- Étape 4 :
Ajouter le quinoa refroidi, les crudités, le saumon et le persil. Mélanger délicatement et servir.
L'astuce du chef
Bien égoutter le quinoa après le rinçage pour éviter de diluer la vinaigrette. Remplacer le persil par la même quantité de ciboulette.
Valeurs par portion
345kcal1 portion, environ 870 g · recette pour 2
| Énergie | 345 kcal |
|---|---|
| Protéines | 28 g |
| Glucides | 25 g |
| dont sucres | 10 g |
| Lipides | 14 g |
| Fibres | 6,2 g |
| Sel | 3 g |
Conservation
Conserver 1 jour au réfrigérateur à 4 °C maximum dans une boîte hermétique. Réfrigérer dès la préparation terminée.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




