Salade de riz aux crevettes et avocat
Riz complet, mangue et chou croquant au citron vert
- 45 min
- en tout
- 346
- kcal / portion
- 32 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- €€
- budget
Pour 1 portion, environ 740 g dans l'assiette
Glucides 33 gLipides 8,1 gFibres 6,9 gSel 3,8 gDétail
Repos 30 min · total 1 h 15
- De saison : été
Le riz complet et les crevettes s’accordent avec le chou rouge croquant, la mangue et l’avocat. Une sauce au citron vert, au soja et au gingembre apporte une touche acidulée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, crustacés, soja.
Étapes
- Étape 1 :
Porter l’eau à ébullition. Ajouter le riz complet et faire cuire environ 30 minutes, selon les indications du paquet.
- Étape 2 :
Égoutter le riz et le rincer brièvement sous l’eau froide pour le refroidir rapidement. Bien égoutter, étaler dans un plat peu profond et placer immédiatement au réfrigérateur pendant 30 minutes.
- Étape 3 :
Laver le concombre, le chou rouge et la coriandre. Couper le concombre en dés et émincer très finement le chou. Ciseler la coriandre. Couper la pulpe de mangue et d’avocat en dés.
- Étape 4 :
Râper le gingembre. Mélanger avec le jus de citron vert, l’huile de colza, la sauce soja et le poivre.
- Étape 5 :
Réunir le riz bien froid, les crevettes cuites, le concombre, le chou, la mangue et l’avocat dans un saladier.
- Étape 6 :
Ajouter la sauce et la coriandre. Mélanger délicatement et servir aussitôt, ou remettre immédiatement au réfrigérateur jusqu’au repas.
L'astuce du chef
Émincer le chou aussi finement que possible pour une texture plus agréable. Pour une salade à emporter, transporter au frais avec un bloc réfrigérant.
Valeurs par portion
346kcal1 portion, environ 740 g · recette pour 2
| Énergie | 346 kcal |
|---|---|
| Protéines | 32 g |
| Glucides | 33 g |
| dont sucres | 12 g |
| Lipides | 8,1 g |
| Fibres | 6,9 g |
| Sel | 3,8 g |
Conservation
Conserver 24 heures maximum au réfrigérateur à 4 °C ou moins, dans une boîte hermétique, à compter de la cuisson du riz.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




