Hachis parmentier aux lentilles et carottes
Une croûte dorée, une purée moelleuse et des lentilles fondantes à la tomate
- 44 min
- en tout
- 346
- kcal
- 15 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,40 €
- par pers.
- Végétarien
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
- De saison : automne, hiver
- Petit budget
Retrouvez une purée moelleuse sous une croûte gratinée, avec des lentilles fondantes à la tomate et des carottes parfumées au thym. Un plat généreux à partager en famille.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 220 °C. Laver et éplucher les légumes. Couper les pommes de terre en dés de 1 cm, râper les carottes et émincer l’oignon. Rincer et égoutter les lentilles.
10 min - Étape 2 :
Mettre les pommes de terre dans une casserole avec 1 100 ml d’eau. Couvrir et porter à ébullition, puis cuire pendant 15 minutes, jusqu’à ce que les dés s’écrasent facilement.
15 min - Étape 3 :
Faire revenir l’oignon et les carottes dans l’huile pendant 6 minutes à feu moyen-vif, en remuant régulièrement.
6 min - Étape 4 :
Ajouter les lentilles, le concentré de tomate, le thym et 100 ml d’eau dans la poêle. Laisser mijoter pendant 3 minutes en remuant.
3 min - Étape 5 :
Égoutter les pommes de terre et les écraser avec le lait. Répartir les lentilles dans un plat à gratin peu profond, recouvrir de purée et parsemer de fromage.
3 min - Étape 6 :
Enfourner dans le tiers supérieur du four pendant 7 minutes, jusqu’à ce que la surface soit dorée.
7 min
L'astuce du chef
Pour une croûte plus croustillante, terminez la cuisson sous le gril pendant les 2 dernières minutes et surveillez la coloration.
Valeurs par portion
346kcal
- Protéines
- 15g
- Glucides
- 51g
- Lipides
- 6g
- Fibres
- 12g
dont sucres 12 g · sel 1 g
Conservation
3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique, après refroidissement rapide. Se congèle 2 mois. Réchauffer jusqu’à ce que le centre soit bien chaud.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




