Salade de riz complet aux œufs
Une salade printanière croquante, garnie d’asperges et de petits pois.
- 20 min
- en tout
- 510
- kcal / portion
- 20 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- €€
- budget
Pour 1 portion, environ 460 g dans l'assiette
Glucides 67 gLipides 16 gFibres 10 gSel 0,6 gDétail
- Végétarien
- De saison : printemps
Le riz complet s’accompagne d’œufs durs, d’asperges, de petits pois et de radis. Une vinaigrette aux herbes apporte une note fraîche et acidulée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : œuf, moutarde, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Porter une casserole d’eau à ébullition. Ajouter les œufs et cuire 9 minutes. Refroidir rapidement sous l’eau froide, écaler et couper en quartiers.
- Étape 2 :
Cuire les asperges et les petits pois dans une casserole d’eau bouillante pendant 4 à 5 minutes. Égoutter et refroidir rapidement.
- Étape 3 :
Mélanger l’huile, le vinaigre, la moutarde, le persil, la ciboulette et le poivre dans un saladier.
2 min - Étape 4 :
Ajouter le riz complet cuit, les asperges, les petits pois et les radis. Mélanger, répartir les quartiers d’œufs sur la salade et servir.
5 min
L'astuce du chef
Utiliser du riz complet cuit refroidi rapidement et conservé au réfrigérateur. Remplacer le persil par de la coriandre pour une note plus parfumée.
Valeurs par portion
510kcal1 portion, environ 460 g · recette pour 2
| Énergie | 510 kcal |
|---|---|
| Protéines | 20 g |
| Glucides | 67 g |
| dont sucres | 6,3 g |
| Lipides | 16 g |
| Fibres | 10 g |
| Sel | 0,6 g |
Conservation
Conserver 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique.
DailySlim Intelligence
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Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




