Salade tiède de lentilles et saumon
Lentilles fondantes, saumon doré et légumes au citron
- 25 min
- en tout
- 382
- kcal / portion
- 30 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- €€
- budget
Pour 1 portion, environ 470 g dans l'assiette
Glucides 25 gLipides 16 gFibres 10 gSel 1,7 gDétail
- De saison : hiver
Les lentilles tièdes accompagnent un saumon poêlé et des légumes doucement fondants. La moutarde et le citron apportent une touche vive à l’ensemble.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : poisson, moutarde, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Laver le poireau et la carotte. Émincer le poireau et couper la carotte en fines demi-rondelles.
5 min - Étape 2 :
Faire chauffer l’huile d’olive dans une poêle. Ajouter le poireau, la carotte et l’eau, puis cuire à couvert.
- Étape 3 :
Ajouter les lentilles égouttées dans la poêle et réchauffer doucement.
- Étape 4 :
Pousser les légumes et les lentilles sur le côté, déposer le saumon et cuire à feu moyen jusqu’à ce que sa chair soit opaque à cœur.
- Étape 5 :
Mélanger la moutarde, le jus de citron, le sel et le poivre dans un saladier. Ajouter les lentilles, les légumes et le persil, puis mélanger.
2 min - Étape 6 :
Servir les lentilles tièdes avec le saumon émietté en gros morceaux.
1 min
L'astuce du chef
Utiliser des lentilles cuites en bocal pour respecter le temps de préparation. Ajouter le jus de citron au dernier moment pour garder une vinaigrette bien fraîche.
Valeurs par portion
382kcal1 portion, environ 470 g · recette pour 2
| Énergie | 382 kcal |
|---|---|
| Protéines | 30 g |
| Glucides | 25 g |
| dont sucres | 9,9 g |
| Lipides | 16 g |
| Fibres | 10 g |
| Sel | 1,7 g |
Conservation
Conserver 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




