by Cellublue
Assiette de saumon, asperges et semoule aux herbes : pavé rose sur semoule colorée, asperges vertes et sauce yaourt.

Saumon, asperges et semoule aux herbes

Un plat coloré avec une sauce fraîche au citron et aux herbes

Au menu 104 fois

30 min
en tout
529
kcal
34 g
protéines
Facile
difficulté
≈ 4,70 €
par pers.
  • De saison : printemps

Des pavés de saumon servis avec des asperges fondantes, une semoule aux légumes et une sauce au yaourt parfumée.

Personnaliser avec DailySlim

Ingrédients

2 portions

Placard et facultatif

Contient : gluten, poisson, lait.

Étapes

  1. Étape 1 :

    Laver les asperges, le poivron et la tomate. Équeuter les asperges, puis couper le poivron et la tomate en petits dés.

    5 min
  2. Étape 2 :

    Ciseler la ciboulette et la menthe. Mélanger le yaourt, le jus de citron et les herbes dans un bol. Saler et poivrer, puis réserver.

    5 min
  3. Étape 3 :

    Verser la semoule dans un saladier. Ajouter le même volume d’eau bouillante salée, couvrir et laisser gonfler 5 minutes. Égrainer à la fourchette.

    5 min
  4. Étape 4 :

    Faire cuire les pavés de saumon et les asperges à la vapeur pendant 6 à 8 minutes, jusqu’à ce que la chair du saumon soit opaque et se détache facilement.

    8 min
  5. Étape 5 :

    Mélanger la semoule avec le poivron, la tomate et la moitié de l’huile d’olive. Servir avec le saumon, les asperges, le reste de l’huile et la sauce aux herbes.

    2 min

L'astuce du chef

Ajouter un peu de zeste de citron à la sauce pour renforcer son parfum. Égrainer la semoule avec une fourchette pour obtenir une texture plus légère.

Valeurs par portion

529kcal
Protéines
34g
Glucides
34g
Lipides
28g
Fibres
4g

dont sucres 5 g · sel 0,5 g

Conservation

À déguster de préférence aussitôt. Conserver les restes 1 jour au réfrigérateur dans une boîte hermétique.

DailySlim Intelligence

Adaptez cette recette à votre objectif.

Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.

  • 🔥 Slim
  • 💪 Protein+
  • 🌱 Vegan
  • 🥛 Sans lactose
  • ⚡ Express
  • 👥 Pour 4
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