Soupe de patate douce aux crevettes
Une soupe veloutée aux notes douces de coco et de coriandre
- 23 min
- en tout
- 378
- kcal / portion
- 28 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- €€
- budget
Pour 1 portion, environ 540 g dans l'assiette
Glucides 35 gLipides 12 gFibres 9,3 gSel 1,7 gDétail
La patate douce et la carotte donnent une texture veloutée au bouillon, tandis que les crevettes apportent une garniture délicate. La coriandre et le citron vert réveillent l’ensemble.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : crustacés, céleri.
Étapes
- Étape 1 :
Faire chauffer l’huile d’olive dans une casserole. Ajouter l’oignon et le faire revenir 2 minutes.
- Étape 2 :
Ajouter la patate douce, la carotte, le curry, le sel, le poivre et le bouillon. Couvrir et cuire 10 minutes, jusqu’à ce que les légumes soient tendres.
- Étape 3 :
Mixer les légumes avec le lait de coco jusqu’à obtenir une soupe lisse. Maintenir à feu doux.
- Étape 4 :
Ajouter les crevettes et cuire 3 minutes, jusqu’à ce qu’elles soient opaques à cœur et complètement cuites.
- Étape 5 :
Ajouter le jus et le zeste de citron vert. Répartir dans deux bols et parsemer de coriandre ciselée.
L'astuce du chef
Choisir des crevettes déjà décortiquées pour réduire le temps de préparation. Ajouter quelques gouttes de citron vert au moment de servir pour accentuer la fraîcheur.
Valeurs par portion
378kcal1 portion, environ 540 g · recette pour 2
| Énergie | 378 kcal |
|---|---|
| Protéines | 28 g |
| Glucides | 35 g |
| dont sucres | 12 g |
| Lipides | 12 g |
| Fibres | 9,3 g |
| Sel | 1,7 g |
Conservation
À déguster aussitôt. Se conserve 1 jour au réfrigérateur dans une boîte hermétique.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




