Tahu gejrot, tofu doré aigre-doux
Tofu croustillant, sauce pimentée et fraîcheur du concombre
- 15 min
- en tout
- 652
- kcal / portion
- 38 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 580 g dans l'assiette
Glucides 62 gLipides 25 gFibres 5 gSel 0,4 gDétail
- Végétal
Des cubes de tofu dorés à la poêle s’imprègnent d’une sauce aigre-douce à l’échalote et au piment. Le riz chaud, les edamames et le concombre donnent une assiette colorée, fraîche et généreuse.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : soja, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Mélanger l’eau, le vinaigre de riz, le sucre, l’échalote, l’ail, le piment doux et le sel dans un bol.
3 min - Étape 2 :
Cuire les edamames et réchauffer le riz au micro-ondes pendant 2 minutes, puis laisser couvert.
- Étape 3 :
Chauffer l’huile dans une poêle et dorer les cubes de tofu sur toutes leurs faces pendant 6 minutes.
- Étape 4 :
Laver le concombre, le couper en dés et le mélanger avec la ciboule.
2 min - Étape 5 :
Répartir le riz, les edamames, le concombre et le tofu dans deux bols, puis arroser de sauce aigre-douce.
2 min
L'astuce du chef
Pour un tofu plus croustillant, épongez-le soigneusement avant de le poêler et espacez les cubes dans la poêle.
Valeurs par portion
652kcal1 portion, environ 580 g · recette pour 2
| Énergie | 652 kcal |
|---|---|
| Protéines | 38 g |
| Glucides | 62 g |
| dont sucres | 8,7 g |
| Lipides | 25 g |
| Fibres | 5 g |
| Sel | 0,4 g |
Conservation
À déguster aussitôt. Conserver au réfrigérateur dans une boîte hermétique pendant 24 heures au maximum.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




