Tempeh croustillant au paprika, guacamole et tomates
Des tranches dorées, un guacamole citronné et des galettes qui croustillent.
- 10 min
- en tout
- 394
- kcal
- 18 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 3,60 €
- par pers.
- Végétal
- De saison : été
Le tempeh doré au paprika et au cumin rencontre un guacamole onctueux au citron vert. Les tomates et la coriandre apportent une touche fraîche, à savourer avec des galettes de riz croustillantes.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : soja.
Étapes
- Étape 1 :
Laver les tomates, le citron vert et la coriandre. Couper les tomates en petits dés et ciseler la coriandre.
2 min - Étape 2 :
Écraser l’avocat avec le jus du demi-citron vert et la moitié de la coriandre.
1 min - Étape 3 :
Couper le tempeh en tranches de 3 mm et les enrober d’huile, de paprika et de cumin.
1 min - Étape 4 :
Faire dorer le tempeh dans une poêle antiadhésive chaude à feu moyen-vif pendant 5 minutes, en le retournant à mi-cuisson, jusqu’à ce qu’il soit croustillant et bien chaud à cœur.
- Étape 5 :
Disposer le tempeh avec le guacamole, les tomates et les galettes de riz. Parsemer du reste de coriandre.
1 min
L'astuce du chef
Espacez les tranches dans la poêle pour bien les faire dorer et garnissez les galettes au dernier moment pour préserver leur croquant.
Valeurs par portion
394kcal
- Protéines
- 18g
- Glucides
- 28g
- Lipides
- 21g
- Fibres
- 10g
dont sucres 5 g · sel 0,2 g
Conservation
À déguster aussitôt après préparation.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




