Tofu brouillé au curcuma, patate douce et épinards
Un brouillé doré, des dés fondants et des tomates juteuses
- 15 min
- en tout
- 404
- kcal
- 25 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,40 €
- par pers.
- Végétal
- De saison : été, automne, hiver
Un petit-déjeuner salé aux notes de curcuma et de paprika, relevé par la ciboulette fraîche. Les dés de patate douce dorent pendant que le tofu devient moelleux et parfumé.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : soja.
Étapes
- Étape 1 :
Peler et détailler la patate douce en dés de 1 cm.
5 min - Étape 2 :
Déposer les dés dans un récipient adapté et cuire au micro-ondes pendant 4 minutes à puissance maximale. Pendant ce temps, chauffer l’huile d’olive dans une poêle.
4 min - Étape 3 :
Ajouter le tofu émietté, le curcuma, le paprika et le poivre, puis faire dorer pendant 4 minutes en remuant régulièrement.
4 min - Étape 4 :
Ajouter la patate douce, les tomates cerises et les épinards, puis poursuivre la cuisson pendant 2 minutes, jusqu’à ce que les épinards tombent et que le tofu soit bien chaud.
2 min - Étape 5 :
Parsemer de ciboulette et servir aussitôt.
L'astuce du chef
Pour une texture plus dorée, épongez le tofu avant de l’émietter et laissez-le colorer quelques instants sans le remuer.
Valeurs par portion
404kcal
- Protéines
- 25g
- Glucides
- 35g
- Lipides
- 16g
- Fibres
- 8g
dont sucres 10 g · sel 0,4 g
Conservation
À déguster aussitôt.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




