Haleem de poulet et lentilles
Une crème épaisse, des épices chaudes et du citron frais
Au menu 20 fois
- 20 min
- en tout
- 404
- kcal / portion
- 37 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,70 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 300 g dans l'assiette
Glucides 12 gLipides 22 gFibres 6,3 gSel 0,3 gDétail
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
Les lentilles fondent autour de morceaux de poulet effiloché, avec du gingembre, du citron et de la coriandre. Servez ce plat fumant au petit-déjeuner ou au déjeuner.
Ingrédients
Placard et facultatif
Étapes
- Étape 1 :
Émincer le poulet, l’oignon et le piment vert doux. Hacher l’ail et râper le gingembre.
5 min - Étape 2 :
Chauffer la moitié de l’huile dans une casserole. Cuire le poulet 8 minutes, jusqu’à ce que la chair ne soit plus rosée à cœur, puis l’effilocher.
- Étape 3 :
Ajouter le reste de l’huile, l’oignon, l’ail, le gingembre, le curcuma et le garam masala. Faire revenir 2 minutes.
- Étape 4 :
Incorporer les lentilles et 100 ml d’eau. Écraser légèrement à la fourchette et mijoter 3 minutes pour obtenir une texture épaisse.
- Étape 5 :
Mêler le poulet aux lentilles. Ajouter le jus de citron, la coriandre, le piment vert doux et le gingembre réservé.
2 min
L'astuce du chef
Pour une texture encore plus crémeuse, écrasez un tiers des lentilles avant de remettre le poulet dans la casserole.
Valeurs par portion
404kcal1 portion, environ 300 g · recette pour 4
| Énergie | 404 kcal |
|---|---|
| Protéines | 37 g |
| Glucides | 12 g |
| dont sucres | 2,2 g |
| Lipides | 22 g |
| Fibres | 6,3 g |
| Sel | 0,3 g |
Conservation
3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Réchauffer à cœur avant de servir.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




