Tortas ahogadas au porc, sauce tomate pimentée
Pain doré, porc effiloché, haricots fondants et sauce relevée
- 20 min
- en tout
- 484
- kcal / portion
- 38 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- ≈ 3,60 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 430 g dans l'assiette
Glucides 52 gLipides 12 gFibres 10 gSel 1,8 gDétail
Repos 5 min · total 25 min
Un petit pain croustillant garni de porc tendre et de haricots écrasés, puis nappé d’une sauce tomate à l’ail et à l’origan. Les oignons marinés au citron vert apportent une note vive à chaque bouchée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 200 °C.
- Étape 2 :
Laver le citron vert et l’oignon rouge. Mélanger l’oignon rouge avec la moitié du jus de citron vert, puis laisser mariner 5 minutes.
- Étape 3 :
Écraser les haricots rouges avec le paprika fumé et une pincée de sel. Réserver.
5 min - Étape 4 :
Chauffer la moitié de l’huile dans une poêle. Cuire le porc 9 minutes à feu moyen en le retournant, jusqu’à ce que la chair ne soit plus rosée à cœur. Effilocher la viande à la fourchette.
- Étape 5 :
Ajouter le reste de l’huile, l’ail, les tomates concassées, l’origan, la sauce au piment et le reste du jus de citron vert. Mijoter 4 minutes.
- Étape 6 :
Toaster les pains ouverts au four pendant 2 minutes. Tartiner de haricots, garnir de porc, napper de sauce et terminer par l’oignon mariné.
L'astuce du chef
Pour une sauce plus douce, remplacez la moitié de la sauce au piment par une cuillère à soupe de tomates concassées supplémentaires.
Valeurs par portion
484kcal1 portion, environ 430 g · recette pour 2
| Énergie | 484 kcal |
|---|---|
| Protéines | 38 g |
| Glucides | 52 g |
| dont sucres | 8,8 g |
| Lipides | 12 g |
| Fibres | 10 g |
| Sel | 1,8 g |
Conservation
À déguster aussitôt. La viande et la sauce se conservent 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique, séparées du pain.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




