Tortilla à la patate douce et coulis de tomate
Tortilla moelleuse aux légumes, nappée d’un coulis de tomate parfumé
Au menu 73 fois
- 32 min
- en tout
- 292
- kcal
- 9 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,30 €
- par pers.
- Végétarien
- Petit budget
Une tortilla moelleuse à la patate douce et aux légumes, servie avec un coulis de tomate onctueux parfumé à l’huile de noix.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : œuf, fruits à coque, céleri.
Étapes
- Étape 1 :
Éplucher la patate douce et l’oignon. Couper la patate douce en rondelles d’environ 5 mm, retirer les graines du poivron et le couper en dés. Hacher le céleri, émincer l’oignon et couper la tomate en morceaux.
5 min - Étape 2 :
Placer la tomate dans une petite casserole avec l’eau et une partie du sel et du poivre. Porter à ébullition, puis laisser mijoter à feu doux et à couvert pendant 10 minutes. Préparer la tortilla pendant ce temps.
10 min - Étape 3 :
Chauffer l’huile d’olive dans une poêle moyenne à feu moyen. Ajouter la patate douce, le céleri, le poivron et l’oignon. Couvrir et cuire à feu moyen-doux pendant environ 12 minutes, en remuant régulièrement, jusqu’à ce que les rondelles de patate douce soient tendres.
12 min - Étape 4 :
Battre les œufs avec le thym et le reste du sel et du poivre. Verser sur les légumes et répartir uniformément.
2 min - Étape 5 :
Cuire à feu doux et à couvert pendant environ 5 minutes, jusqu’à ce que le dessus soit pris. Retourner délicatement la tortilla à l’aide d’une assiette, puis cuire encore 3 minutes, jusqu’à ce que les œufs soient entièrement cuits à cœur.
8 min - Étape 6 :
Laisser tiédir légèrement le coulis, puis le mixer jusqu’à obtenir une sauce lisse. Incorporer l’huile de noix.
2 min - Étape 7 :
Transférer la tortilla sur une planche, la couper en carrés ou en triangles et servir avec un filet de coulis.
3 min
L'astuce du chef
Conserver le coulis au réfrigérateur 2 jours dans un récipient hermétique.
Valeurs par portion
292kcal
- Protéines
- 9g
- Glucides
- 19g
- Lipides
- 19g
- Fibres
- 5g
dont sucres 7 g · sel 0,6 g
Conservation
Se conserve 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique.
DailySlim Intelligence
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Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




