by Cellublue
Tortilla à la patate douce et coulis de tomate : un carré doré avec légumes et filet de sauce rouge sur assiette.

Tortilla à la patate douce et coulis de tomate

Tortilla moelleuse aux légumes, nappée d’un coulis de tomate parfumé

Au menu 73 fois

32 min
en tout
292
kcal
9 g
protéines
Facile
difficulté
≈ 1,30 €
par pers.
  • Végétarien
  • Petit budget

Une tortilla moelleuse à la patate douce et aux légumes, servie avec un coulis de tomate onctueux parfumé à l’huile de noix.

Personnaliser avec DailySlim

Ingrédients

2 portions

Placard et facultatif

Contient : œuf, fruits à coque, céleri.

Étapes

  1. Étape 1 :

    Éplucher la patate douce et l’oignon. Couper la patate douce en rondelles d’environ 5 mm, retirer les graines du poivron et le couper en dés. Hacher le céleri, émincer l’oignon et couper la tomate en morceaux.

    5 min
  2. Étape 2 :

    Placer la tomate dans une petite casserole avec l’eau et une partie du sel et du poivre. Porter à ébullition, puis laisser mijoter à feu doux et à couvert pendant 10 minutes. Préparer la tortilla pendant ce temps.

    10 min
  3. Étape 3 :

    Chauffer l’huile d’olive dans une poêle moyenne à feu moyen. Ajouter la patate douce, le céleri, le poivron et l’oignon. Couvrir et cuire à feu moyen-doux pendant environ 12 minutes, en remuant régulièrement, jusqu’à ce que les rondelles de patate douce soient tendres.

    12 min
  4. Étape 4 :

    Battre les œufs avec le thym et le reste du sel et du poivre. Verser sur les légumes et répartir uniformément.

    2 min
  5. Étape 5 :

    Cuire à feu doux et à couvert pendant environ 5 minutes, jusqu’à ce que le dessus soit pris. Retourner délicatement la tortilla à l’aide d’une assiette, puis cuire encore 3 minutes, jusqu’à ce que les œufs soient entièrement cuits à cœur.

    8 min
  6. Étape 6 :

    Laisser tiédir légèrement le coulis, puis le mixer jusqu’à obtenir une sauce lisse. Incorporer l’huile de noix.

    2 min
  7. Étape 7 :

    Transférer la tortilla sur une planche, la couper en carrés ou en triangles et servir avec un filet de coulis.

    3 min

L'astuce du chef

Conserver le coulis au réfrigérateur 2 jours dans un récipient hermétique.

Valeurs par portion

292kcal
Protéines
9g
Glucides
19g
Lipides
19g
Fibres
5g

dont sucres 7 g · sel 0,6 g

Conservation

Se conserve 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique.

DailySlim Intelligence

Adaptez cette recette à votre objectif.

Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.

  • 🔥 Slim
  • 💪 Protein+
  • 🌱 Vegan
  • 🥛 Sans lactose
  • ⚡ Express
  • 👥 Pour 4
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