Tosta à la tomate râpée, thon et poivrons
Du pain croustillant, une tomate juteuse et des poivrons fondants à partager
- 10 min
- en tout
- 255
- kcal
- 15 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,90 €
- par pers.
- De saison : été
- Petit budget
Des tartines dorées frottées à l’ail, garnies de tomate fraîche, de thon et de poivrons grillés. À couper en petites bouchées pour l’apéritif.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, poisson.
Étapes
- Étape 1 :
Faire griller les tranches de pain au grille-pain pendant 3 minutes, jusqu’à ce qu’elles soient dorées.
3 min - Étape 2 :
Laver la tomate et la râper au-dessus d’un bol en laissant la peau de côté. Mélanger la pulpe avec l’huile d’olive.
3 min - Étape 3 :
Émietter le thon et couper les poivrons en fines lanières.
2 min - Étape 4 :
Frotter le pain grillé avec la demi-gousse d’ail. Répartir la tomate, le thon et les poivrons, puis couper chaque tartine en trois bouchées.
2 min
L'astuce du chef
Si votre tomate rend beaucoup de jus, égouttez sa pulpe dans une passoire fine avant de garnir le pain : les tartines resteront croustillantes.
Valeurs par portion
255kcal
- Protéines
- 15g
- Glucides
- 30g
- Lipides
- 8g
- Fibres
- 4g
dont sucres 5 g · sel 1 g
Conservation
À déguster aussitôt après assemblage.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4
