Yaourt frais au chia et au kiwi
Une crème douce ponctuée de kiwi frais et de graines de chia
Au menu 4 410 fois · ❤️ 46
- 5 min
- sans cuisson
- 210
- kcal
- 11 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,70 €
- par pers.
Repos 20 min · total 25 min
- Végétarien
- Petit budget
- Sans cuisson
Un dessert frais et onctueux associant yaourt à la vanille, fromage blanc, kiwi et graines de chia.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : lait.
Étapes
- Étape 1 :
Mélanger les graines de chia et l’eau dans un bol, puis laisser reposer 5 minutes.
5 min - Étape 2 :
Laver, éplucher et couper les kiwis en rondelles.
3 min - Étape 3 :
Mélanger le fromage blanc et le yaourt à la vanille dans un saladier. Incorporer le mélange de graines de chia.
2 min - Étape 4 :
Répartir la préparation dans deux ramequins et placer au réfrigérateur pendant 15 minutes.
15 min - Étape 5 :
Disposer les rondelles de kiwi sur les ramequins avant de servir.
1 min
L'astuce du chef
Préparer les ramequins à l’avance et ajouter le kiwi juste avant de servir.
Valeurs par portion
210kcal
- Protéines
- 11g
- Glucides
- 22g
- Lipides
- 7g
- Fibres
- 4g
dont sucres 15 g · sel 0,2 g
Conservation
2 jours au réfrigérateur dans des ramequins couverts.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4
