Agneau sauté au cumin et oignons nouveaux
Lamelles d’agneau saisies au wok, cumin grillé, piment et coriandre, riz basmati
- 15 min
- en tout
- 470
- kcal / portion
- 32 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- 2–4 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 360 g dans l'assiette
Glucides 50 gLipides 15 gFibres 2,5 gSel 1,3 gDétail
- De saison : printemps
Plat de rue du nord-ouest de la Chine, l’agneau au cumin se saisit à feu très vif pour dorer sans rendre d’eau. Les oignons nouveaux, à peine tombés, gardent leur croquant et adoucissent le piment.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, soja.
Étapes
- Étape 1 :
Mélanger l’agneau avec 1 c. à café de sauce soja et la fécule. Écraser grossièrement le cumin au mortier, hacher l’ail et couper les oignons nouveaux en tronçons.
5 min - Étape 2 :
Chauffer l’huile dans le wok à feu très vif. Étaler l’agneau en une couche, le laisser saisir 2 minutes sans y toucher, puis sauter 1 minute, jusqu’à ce qu’il soit bien doré et cuit à cœur. Le réserver.
- Étape 3 :
Dans le même wok, faire sauter les blancs d’oignon, l’ail, le cumin et le piment 2 minutes, jusqu’à ce que le cumin embaume.
- Étape 4 :
Remettre l’agneau, ajouter le reste de sauce soja et les verts d’oignon, puis sauter encore 1 minute. Hors du feu, ajouter la coriandre.
- Étape 5 :
Réchauffer le riz 2 minutes au micro-ondes et servir aussitôt avec l’agneau.
L'astuce du chef
Saisissez l’agneau en deux fois si votre wok est petit : trop serré, il rend son jus et bout au lieu de dorer. Le gigot peut être remplacé par de l’épaule d’agneau dégraissée, plus moelleuse.
Valeurs par portion
470kcal1 portion, environ 360 g · recette pour 2
| Énergie | 470 kcal |
|---|---|
| Protéines | 32 g |
| Glucides | 50 g |
| dont sucres | 3,8 g |
| Lipides | 15 g |
| Fibres | 2,5 g |
| Sel | 1,3 g |
Conservation
À déguster aussitôt, l’agneau sauté durcit en refroidissant.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




