Brandade gratinée de cabillaud
Une purée fondante, un gratin doré et une mâche croquante
- 40 min
- en tout
- 470
- kcal
- 38 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 4,50 €
- par pers.
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
- De saison : automne, hiver
Une brandade généreuse où le cabillaud délicatement poché rencontre une purée à l’ail, couronnée de parmesan doré. La mâche apporte une note fraîche et poivrée à ce plat chaleureux.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : poisson, lait, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 220 °C. Éplucher les pommes de terre, les couper en dés et écraser l’ail.
4 min - Étape 2 :
Déposer les pommes de terre et l’ail dans une casserole, couvrir avec l’eau et cuire 14 minutes à frémissement.
14 min - Étape 3 :
Égoutter les pommes de terre, puis les écraser avec 150 ml de lait, 28 g d’huile d’olive, la muscade, le poivre et le sel.
4 min - Étape 4 :
Pocher le cabillaud dans une casserole avec 250 ml de lait pendant 8 minutes, jusqu’à ce que la chair soit opaque et plus rose à cœur, puis l’émietter.
8 min - Étape 5 :
Répartir la moitié de la purée dans un plat, ajouter le cabillaud, couvrir avec le reste de purée, parsemer de parmesan et gratiner au four pendant 8 minutes.
8 min - Étape 6 :
Mélanger la mâche avec 10 g d’huile d’olive et le vinaigre de cidre, puis servir avec la brandade bien chaude.
2 min
L'astuce du chef
Pour une surface encore plus dorée, passez le plat 2 minutes sous le gril en surveillant la cuisson.
Valeurs par portion
470kcal
- Protéines
- 38g
- Glucides
- 42g
- Lipides
- 15g
- Fibres
- 6g
dont sucres 7 g · sel 1,1 g
Conservation
3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Réchauffer au four à 160 °C ou au micro-ondes.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




