Ailes piquantes à l’air fryer, crudités et dip
Des ailes dorées, une sauce pimentée au beurre et un dip frais à la ciboulette
- 30 min
- en tout
- 495
- kcal
- 42 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 3 €
- par pers.
Des ailes croustillantes enrobées d’une sauce au piment et au beurre, à manger avec les doigts. Les bâtonnets de carotte et de céleri se trempent dans un dip crémeux au yaourt et à la ciboulette.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : lait, céleri, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Éponger les ailes avec du papier absorbant. Les enrober de paprika fumé et d’ail en poudre dans un saladier, puis les disposer en une seule couche dans le panier d’un grand air fryer.
3 min - Étape 2 :
Cuire à 200 °C pendant 22 minutes, en retournant les ailes à mi-cuisson, jusqu’à ce que la peau soit dorée et que la chair ne soit plus rosée à cœur. Prolonger si nécessaire pour atteindre 74 °C à cœur, sans toucher l’os avec la sonde.
- Étape 3 :
Pendant la cuisson, laver les carottes, le céleri et la ciboulette. Éplucher les carottes, retirer les fils du céleri et couper les légumes en bâtonnets. Ciseler la ciboulette.
3 min - Étape 4 :
Mélanger le yaourt avec la ciboulette et le jus de citron dans un bol.
1 min - Étape 5 :
Mélanger la harissa, le vinaigre et les petits dés de beurre dans un saladier propre. Ajouter immédiatement les ailes brûlantes et les remuer jusqu’à ce que le beurre soit fondu et la sauce bien répartie. Servir avec les crudités et le dip.
1 min
L'astuce du chef
Pour une peau bien croustillante, épongez soigneusement les ailes et espacez-les dans le panier pour laisser circuler l’air chaud. Enrobez-les de sauce seulement au moment de servir.
Valeurs par portion
495kcal
- Protéines
- 42g
- Glucides
- 12g
- Lipides
- 30g
- Fibres
- 6g
dont sucres 10 g · sel 1 g
Conservation
À déguster aussitôt. Conserver les restes au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques séparées pendant 2 jours au maximum ; réchauffer les ailes à cœur avant de servir.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




