Chich taouk, riz libanais et sauce à l’ail
Poulet mariné, riz doré et sauce crémeuse au citron
- 25 min
- en tout
- 495
- kcal
- 46 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- ≈ 3,60 €
- par pers.
Repos 5 min · total 30 min
- De saison : été, automne
Des morceaux de poulet tendres et parfumés, servis avec un riz aux vermicelles dorés. La salade de tomates et la sauce à l’ail apportent fraîcheur et caractère à chaque bouchée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Mélanger le yaourt à la grecque, 2 gousses d’ail, 15 g de jus de citron, 1 c. à café de paprika, le cumin et la moitié du poivre. Ajouter le poulet et enrober chaque morceau.
5 min - Étape 2 :
Laisser mariner 5 minutes et préchauffer le four à 220 °C.
5 min - Étape 3 :
Faire dorer les vermicelles avec 1 c. à café d’huile dans une casserole. Ajouter le riz et 200 ml d’eau, porter à ébullition, couvrir et cuire 12 minutes à feu doux, jusqu’à absorption de l’eau et tendreté du riz.
12 min - Étape 4 :
Répartir le poulet sur une plaque et enfourner 15 minutes, jusqu’à ce que la chair ne soit plus rosée à cœur.
15 min - Étape 5 :
Mélanger le fromage blanc avec la dernière gousse d’ail, 15 g de jus de citron, le paprika restant et le poivre restant. Laver les tomates et le persil, puis mélanger les tomates en dés avec le persil haché.
5 min
L'astuce du chef
Pour une sauce plus onctueuse, laissez le fromage blanc revenir quelques minutes à température ambiante avant de le mélanger.
Valeurs par portion
495kcal
- Protéines
- 46g
- Glucides
- 50g
- Lipides
- 11g
- Fibres
- 4g
dont sucres 8 g · sel 0,3 g
Conservation
Conserver 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Refroidir rapidement le riz avant de le placer au réfrigérateur.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




