Ají de gallina, poulet crémeux à la péruvienne
Poulet effiloché, sauce dorée aux noix de pécan et riz moelleux
- 45 min
- en tout
- 564
- kcal / portion
- 39 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- ≈ 2,70 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 420 g dans l'assiette
Glucides 61 gLipides 17 gFibres 3,2 gSel 0,8 gDétail
- Plaît aux enfants
Un classique péruvien où le poulet effiloché se mêle à une sauce onctueuse au pain, au lait et au parmesan. Le piment doux, les noix de pécan et les olives noires apportent chaleur, croquant et caractère.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, œuf, lait, fruits à coque.
Étapes
- Étape 1 :
Émincer l’oignon, hacher l’ail et concasser les noix de pécan. Couper les filets de poulet en deux dans la longueur sur une planche dédiée, puis laver la planche et le couteau.
5 min - Étape 2 :
Déchirer le pain dans un bol, verser le lait et écraser à la fourchette pour obtenir une pâte humide.
3 min - Étape 3 :
Cuire les accompagnements et le poulet en parallèle dans trois casseroles : pocher le poulet dans 800 ml d’eau frémissante pendant 18 minutes, jusqu’à ce que la chair ne soit plus rosée à cœur ; cuire les œufs dans 800 ml d’eau bouillante pendant 10 minutes, jusqu’à ce que le blanc et le jaune soient bien pris ; cuire le riz à couvert dans 480 ml d’eau pendant 12 minutes à partir du frémissement.
- Étape 4 :
Effilocher le poulet à la fourchette en réservant 100 ml de son eau de cuisson. Refroidir les œufs sous l’eau froide, les écaler et les couper en quartiers. Garder le riz couvert.
4 min - Étape 5 :
Faire revenir l’oignon dans l’huile à feu moyen pendant 6 minutes. Ajouter l’ail, le piment doux et le curcuma pendant la dernière minute.
- Étape 6 :
Faire mijoter dans la poêle le pain trempé avec tout le lait, les 100 ml d’eau de cuisson réservés et le poulet pendant 6 minutes à feu doux, en remuant. Incorporer le parmesan et la moitié des noix de pécan pendant la dernière minute.
- Étape 7 :
Dresser le riz en petits dômes sur quatre assiettes. Déposer le poulet crémeux à côté, puis répartir les quartiers d’œuf, les olives et les noix de pécan restantes.
3 min
L'astuce du chef
Pour une sauce soyeuse, écrasez soigneusement le pain dans le lait avant de l’ajouter à la poêle. Gardez un frémissement doux pour préserver son onctuosité.
Valeurs par portion
564kcal1 portion, environ 420 g · recette pour 4
| Énergie | 564 kcal |
|---|---|
| Protéines | 39 g |
| Glucides | 61 g |
| dont sucres | 5,7 g |
| Lipides | 17 g |
| Fibres | 3,2 g |
| Sel | 0,8 g |
Conservation
2 jours au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques, avec les œufs séparés. Répartir rapidement le riz et le poulet dans des contenants peu profonds et réfrigérer dans l’heure suivant la cuisson. Réchauffer le riz et le poulet jusqu’à ce qu’ils soient bien chauds à cœur.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




