Pâtes crémeuses au saumon et petits pois
Une sauce veloutée au citron, du saumon fondant et une touche de parmesan
- 20 min
- en tout
- 564
- kcal
- 30 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,90 €
- par pers.
- Plaît aux enfants
Les petits pois se fondent dans une sauce crémeuse à la ciboulette qui enrobe chaque pâte. Le saumon émietté et le parmesan apportent une touche gourmande à ce plat familial.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, poisson, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Laver le citron et la ciboulette. Ciseler la ciboulette, prélever un peu de zeste et presser 1 c. à soupe de jus. Couper le saumon en cubes de 2 cm.
2 min - Étape 2 :
Mixer les petits pois égouttés avec la crème, le jus et le zeste de citron jusqu’à obtenir une sauce lisse.
2 min - Étape 3 :
Porter l’eau à ébullition dans la bouilloire, puis la verser dans une casserole et couvrir jusqu’à la reprise de l’ébullition.
- Étape 4 :
Cuire les pâtes pendant 10 minutes. Ajouter les cubes de saumon après 4 minutes et poursuivre les 6 minutes restantes, jusqu’à ce que le poisson soit opaque et cuit à cœur.
- Étape 5 :
Égoutter délicatement les pâtes et le saumon, puis les remettre dans la casserole.
1 min - Étape 6 :
Ajouter la sauce et le parmesan. Réchauffer à feu moyen pendant 2 minutes en remuant délicatement pour émietter le saumon. Parsemer de ciboulette et servir.
L'astuce du chef
Servez une petite portion aux enfants, puis proposez un complément selon leur appétit. Pour les adultes, ajoutez dans l’assiette du poivre fraîchement moulu et un peu de zeste de citron.
Valeurs par portion
564kcal
- Protéines
- 30g
- Glucides
- 64g
- Lipides
- 19g
- Fibres
- 7g
dont sucres 6 g · sel 0,8 g
Conservation
Conserver 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique, après refroidissement rapide. Réchauffer jusqu’à ce que le plat soit bien chaud à cœur.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




