Aloo paratha aux pommes de terre, raïta
Des galettes dorées et fondantes, un raïta frais et des carottes croquantes
- 40 min
- en tout
- 511
- kcal / portion
- 19 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- ≈ 1,30 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 510 g dans l'assiette
Glucides 79 gLipides 9 gFibres 16 gSel 0,4 gDétail
- Végétarien
- Plaît aux enfants
- Petit budget
Ces galettes renferment une farce fondante de pommes de terre et de petits pois parfumée au cumin. Le raïta au concombre et les carottes citronnées apportent fraîcheur et croquant à chaque bouchée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Laver les légumes, puis éplucher les pommes de terre et les carottes. Couper les pommes de terre en dés de 1 cm, râper les carottes et râper séparément le concombre.
4 min - Étape 2 :
Cuire les pommes de terre dans 1 litre d’eau bouillante pendant 10 minutes, jusqu’à ce qu’elles soient tendres. Ajouter les petits pois pour les 3 dernières minutes.
- Étape 3 :
Pétrir 260 g de farine avec 170 ml d’eau pour obtenir une pâte souple. Diviser en 4 boules.
2 min - Étape 4 :
Égoutter soigneusement les pommes de terre et les petits pois. Les écraser grossièrement avec le curcuma, la coriandre et la moitié du cumin, puis répartir la farce en 4 tas.
2 min - Étape 5 :
Presser le concombre râpé pour retirer son eau, puis le mélanger au yaourt avec le cumin restant. Mélanger séparément les carottes avec le jus de citron.
2 min - Étape 6 :
Étaler chaque boule sur le plan de travail fariné avec les 20 g de farine réservés. Déposer la farce au centre, refermer les bords et aplatir délicatement en galette de 18 à 20 cm.
4 min - Étape 7 :
Chauffer la poêle à feu moyen. Cuire les galettes une par une avec 1 c. à café d’huile chacune, pendant 2 minutes par face, jusqu’à ce qu’elles soient dorées et la pâte cuite. Servir avec le raïta et les carottes.
L'astuce du chef
Pour éviter de percer les galettes, aplatissez-les d’abord avec la paume, puis passez le rouleau doucement du centre vers les bords.
Valeurs par portion
511kcal1 portion, environ 510 g · recette pour 4
| Énergie | 511 kcal |
|---|---|
| Protéines | 19 g |
| Glucides | 79 g |
| dont sucres | 15 g |
| Lipides | 9 g |
| Fibres | 16 g |
| Sel | 0,4 g |
Conservation
Galettes : 3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Raïta et carottes : 2 jours au réfrigérateur dans des boîtes séparées. Réchauffer les galettes à cœur avant de servir.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




