Amok de tofu au lait de coco
Tofu fondant, chou chinois et curry parfumé cuits à la vapeur
- 27 min
- en tout
- 616
- kcal / portion
- 28 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- ≈ 2,30 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 570 g dans l'assiette
Glucides 53 gLipides 30 gFibres 5,7 gSel 0,2 gDétail
- Végétal
Le tofu s’enrobe d’une pâte parfumée au gingembre, au citron vert et au paprika, puis cuit doucement dans le lait de coco. Servir avec un riz basmati bien chaud pour retrouver l’esprit d’un amok cambodgien.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : soja.
Étapes
- Étape 1 :
Laver le chou chinois et la coriandre. Émincer le chou et réserver quelques feuilles de coriandre pour le service.
5 min - Étape 2 :
Mixer l’échalote, l’ail, le gingembre, le curcuma, le curry, le paprika, le zeste de citron vert, l’huile et 30 ml de lait de coco jusqu’à obtenir une pâte lisse.
4 min - Étape 3 :
Mélanger le tofu, le chou chinois, la pâte parfumée, le jus de citron vert et le reste de lait de coco. Répartir dans deux ramequins résistants à la chaleur.
3 min - Étape 4 :
Cuire le riz avec l’eau dans une casserole pendant 15 minutes. En parallèle, cuire les ramequins dans un panier vapeur pendant 12 minutes, jusqu’à ce que le chou soit fondant et le tofu bien chaud.
- Étape 5 :
Égrener le riz, déposer un ramequin dans chaque assiette et parsemer de coriandre.
L'astuce du chef
Pour une pâte plus fine, mixez longuement les aromates avec le lait de coco avant de les mélanger au tofu. Servez l’amok directement dans les ramequins pour garder sa texture moelleuse.
Valeurs par portion
616kcal1 portion, environ 570 g · recette pour 2
| Énergie | 616 kcal |
|---|---|
| Protéines | 28 g |
| Glucides | 53 g |
| dont sucres | 4,8 g |
| Lipides | 30 g |
| Fibres | 5,7 g |
| Sel | 0,2 g |
Conservation
Conserver le plat et le riz séparément pendant 2 jours au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques. Refroidir rapidement le riz avant réfrigération.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




