Anticuchos de bœuf, pommes de terre et sauce verte
Brochettes dorées, maïs grillé et sauce vive à la coriandre et au citron vert
- 35 min
- en tout
- 649
- kcal
- 46 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 7,70 €
- par pers.
- De saison : été, automne
Des brochettes de bœuf au cumin et au paprika, accompagnées de pommes de terre dorées et de maïs grillé. Une sauce verte à la coriandre et au citron vert apporte une touche acidulée à cette assiette à partager.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Éplucher les pommes de terre et les couper en cubes de 1,5 cm. Les mettre dans une casserole avec 980 ml d’eau et porter à ébullition.
5 min - Étape 2 :
Cuire les pommes de terre à petits bouillons pendant 8 minutes, jusqu’à ce qu’une pointe de couteau les traverse facilement. Égoutter soigneusement.
- Étape 3 :
Mélanger le bœuf avec le vinaigre, le cumin, le paprika, une gousse d’ail râpée et une cuillère à café d’huile. Enfiler les cubes sur quatre brochettes métalliques courtes.
4 min - Étape 4 :
Mixer la coriandre avec le jus et un peu de zeste du citron vert, la seconde gousse d’ail, une cuillère à café d’huile et 20 ml d’eau pour obtenir une sauce verte.
3 min - Étape 5 :
Chauffer le reste d’huile dans une grande poêle. Faire dorer les pommes de terre et les épis de maïs pendant 5 minutes en les retournant régulièrement. Réserver dans un plat couvert.
- Étape 6 :
Déposer les brochettes dans la même poêle chaude. Cuire pendant 10 minutes à feu moyen en les retournant sur chaque face, jusqu’à ce que la viande soit bien cuite à cœur, sans partie rosée. Servir avec les pommes de terre, le maïs et la sauce verte.
L'astuce du chef
Séchez soigneusement les pommes de terre après les avoir égouttées : elles doreront mieux dans la poêle et garderont un cœur fondant.
Valeurs par portion
649kcal
- Protéines
- 46g
- Glucides
- 64g
- Lipides
- 21g
- Fibres
- 10g
dont sucres 9 g · sel 0,3 g
Conservation
Conserver le bœuf et les accompagnements 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Garder la sauce séparément et la consommer sous 24 heures. Réchauffer le bœuf et les accompagnements à cœur avant de servir.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




