Nouilles à la ciboule, tofu doré et concombre
Ciboule fondante, tofu doré et concombre croquant
- 15 min
- en tout
- 617
- kcal / portion
- 32 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,70 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 520 g dans l'assiette
Glucides 65 gLipides 23 gFibres 4,6 gSel 2,1 gDétail
- Végétal
- Petit budget
Les nouilles s’enrobent d’une sauce soja brillante avec des tronçons de ciboule dorés. Le tofu croustillant et le concombre frais créent un contraste net à chaque bouchée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, soja, sésame, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Tailler les ciboules en tronçons, couper le concombre en bâtonnets et détailler le tofu en dés.
3 min - Étape 2 :
Faire cuire les nouilles dans une casserole d’eau bouillante selon le temps indiqué sur le paquet, puis les égoutter.
- Étape 3 :
Faire dorer les dés de tofu dans une poêle chaude avec la moitié de l’huile pendant 4 minutes, en les retournant régulièrement.
- Étape 4 :
Ajouter le reste de l’huile, les ciboules et l’ail, puis faire revenir 3 minutes jusqu’à ce que les ciboules soient fondantes et dorées.
- Étape 5 :
Incorporer les nouilles, la sauce soja, le vinaigre de riz et le sucre roux, puis mélanger 1 minute. Servir avec le concombre et parsemer de sésame.
L'astuce du chef
Servez le concombre au dernier moment pour garder ses bâtonnets bien croquants. Pour une sauce plus nappante, mélangez les nouilles directement dans la poêle encore chaude.
Valeurs par portion
617kcal1 portion, environ 520 g · recette pour 2
| Énergie | 617 kcal |
|---|---|
| Protéines | 32 g |
| Glucides | 65 g |
| dont sucres | 9,7 g |
| Lipides | 23 g |
| Fibres | 4,6 g |
| Sel | 2,1 g |
Conservation
À déguster aussitôt. Se conserve au réfrigérateur 1 jour dans une boîte hermétique, sans ajouter le concombre avant le service.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




