Arroz con pollo vert à la coriandre et petits pois
Un riz moelleux aux herbes, du poulet doré et des oignons croquants au citron vert
- 38 min
- en tout
- 526
- kcal / portion
- 27 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,10 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 510 g dans l'assiette
Glucides 75 gLipides 10 gFibres 13 gSel 0,4 gDétail
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
- Petit budget
Vous retrouvez un riz parfumé à la coriandre, du poulet doré et des légumes colorés, avec des lentilles corail fondantes. Les oignons au citron vert apportent du croquant et une pointe acidulée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Étapes
- Étape 1 :
Préparer les ingrédients : laver les carottes, la coriandre et le citron vert, éplucher les carottes et l’oignon, puis les découper. Rincer les lentilles corail. Découper le poulet sur une planche distincte.
6 min - Étape 2 :
Mixer les épinards avec la coriandre, l’eau, le paprika et le cumin pour obtenir un bouillon vert.
3 min - Étape 3 :
Mélanger l’oignon rouge avec le jus du demi-citron vert. Réserver au réfrigérateur pendant la cuisson.
2 min - Étape 4 :
Faire dorer le poulet et les carottes dans l’huile chaude, dans une cocotte, pendant 6 minutes en remuant régulièrement.
- Étape 5 :
Ajouter le riz, les lentilles, les petits pois, le maïs et le bouillon vert. Porter à frémissement pendant 2 minutes, puis couvrir et cuire à feu doux pendant 18 minutes, jusqu’à absorption du liquide, jusqu’à ce que les lentilles soient tendres et que la chair du poulet ne soit plus rosée à cœur.
- Étape 6 :
Remuer délicatement le riz et servir avec les oignons au citron vert.
1 min
L'astuce du chef
Gardez le couvercle fermé pendant la cuisson pour préserver la vapeur ; les lentilles corail se mêleront au riz et lui donneront une texture fondante.
Valeurs par portion
526kcal1 portion, environ 510 g · recette pour 4
| Énergie | 526 kcal |
|---|---|
| Protéines | 27 g |
| Glucides | 75 g |
| dont sucres | 6,1 g |
| Lipides | 10 g |
| Fibres | 13 g |
| Sel | 0,4 g |
Conservation
Répartir immédiatement les portions à conserver dans des boîtes peu profondes. Refroidir rapidement et placer au réfrigérateur dans l’heure suivant la cuisson. Conserver 4 jours à 4 °C maximum dans des boîtes hermétiques, avec les oignons séparés. Réchauffer chaque portion une seule fois jusqu’à ce qu’elle soit bien chaude à cœur. Se congèle 2 mois, sans les oignons.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




