Asperges blanches à l’allemande et jambon cuit
Asperges fondantes, pommes de terre nouvelles et sauce tiède moutarde-ciboulette
- 30 min
- en tout
- 462
- kcal / portion
- 30 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- ≈ 4,20 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 680 g dans l'assiette
Glucides 41 gLipides 17 gFibres 9,4 gSel 2,4 gDétail
- De saison : printemps
En Allemagne, la saison du Spargel se fête avec cette assiette : des asperges blanches cuites juste fondantes, du jambon roulé et une sauce au yaourt relevée de moutarde douce. Servez-la tiède, quand les premières bottes arrivent sur les étals.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : lait, moutarde, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Laver les pommes de terre, les couper en deux et les cuire 18 minutes à la vapeur, jusqu’à ce qu’une lame les traverse sans résistance.
- Étape 2 :
Pendant ce temps, peler les asperges à l’économe, de 2 cm sous la pointe jusqu’à la base, puis couper 2 cm de talon.
6 min - Étape 3 :
Porter une grande casserole d’eau salée à frémissement avec la moitié du jus de citron. Y cuire les asperges 12 minutes environ : la pointe d’un couteau doit entrer sans forcer dans le talon.
- Étape 4 :
Mélanger dans un bol le yaourt, la moutarde, l’huile, le reste du jus de citron et 2 cuillerées à soupe d’eau de cuisson chaude. Poivrer et ajouter la ciboulette.
3 min - Étape 5 :
Égoutter les asperges sur un torchon propre. Dresser avec les pommes de terre et les tranches de jambon roulées, puis napper de sauce tiède.
2 min
L'astuce du chef
Pelez les asperges blanches sans hésiter à retirer une bonne épaisseur, leur peau reste fibreuse même après cuisson. Faites infuser les épluchures 5 minutes dans l’eau avant d’y mettre les asperges : le goût sera plus marqué.
Valeurs par portion
462kcal1 portion, environ 680 g · recette pour 2
| Énergie | 462 kcal |
|---|---|
| Protéines | 30 g |
| Glucides | 41 g |
| dont sucres | 8,6 g |
| Lipides | 17 g |
| Fibres | 9,4 g |
| Sel | 2,4 g |
Conservation
À déguster aussitôt. Les asperges restantes se gardent 2 jours au réfrigérateur et se mangent froides avec la sauce.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




