Asperges blanches à la flamande
Œufs durs, beurre fondu, citron et pommes de terre nouvelles
- 32 min
- en tout
- 435
- kcal / portion
- 23 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,90 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 620 g dans l'assiette
Glucides 37 gLipides 19 gFibres 8,4 gSel 0,5 gDétail
- Végétarien
- De saison : printemps
Les asperges fondantes s’habillent d’une sauce tiède aux œufs durs, au persil et au citron. Les pommes de terre nouvelles complètent cette assiette de bistrot aux notes fraîches.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : œuf, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Peler les asperges de la pointe vers le talon, puis couper la base fibreuse. Laver les pommes de terre et les couper en deux si elles sont volumineuses.
4 min - Étape 2 :
Plonger les œufs dans une casserole d’eau frémissante et cuire 10 minutes. Cuire les pommes de terre dans une seconde casserole d’eau frémissante pendant 12 minutes, jusqu’à ce qu’elles soient tendres.
- Étape 3 :
Cuire les asperges dans une casserole d’eau frémissante pendant 8 minutes, jusqu’à ce qu’elles soient tendres tout en restant fermes.
- Étape 4 :
Écaler les œufs bien cuits, puis les écraser grossièrement. Faire fondre le beurre, ajouter les œufs, le persil, le jus et le zeste du citron, la muscade et le poivre. Mélanger 4 minutes à feu doux.
- Étape 5 :
Égoutter les asperges et les pommes de terre, puis les dresser avec la sauce tiède aux œufs.
2 min
L'astuce du chef
Pour une présentation soignée, alignez les asperges dans les assiettes et répartissez la sauce au dernier moment afin de garder les pointes bien nettes.
Valeurs par portion
435kcal1 portion, environ 620 g · recette pour 2
| Énergie | 435 kcal |
|---|---|
| Protéines | 23 g |
| Glucides | 37 g |
| dont sucres | 5 g |
| Lipides | 19 g |
| Fibres | 8,4 g |
| Sel | 0,5 g |
Conservation
À déguster aussitôt. Les œufs durs et les pommes de terre se conservent 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique, séparément des asperges.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




