by Cellublue
Aubergine farcie aux lentilles et mozzarella, servie avec yaourt à l'ail et persil sur assiette grise.

Aubergines farcies aux lentilles, yaourt à l’ail

Des aubergines fondantes, une farce au cumin et un gratiné doré, avec un yaourt frais

45 min
en tout
531
kcal
31 g
protéines
Facile
difficulté
≈ 2,10 €
par pers.
  • Végétarien
  • De saison : été

Les aubergines rôties accueillent une farce de lentilles, de tomate et de persil, sous une mozzarella dorée. Le yaourt à l’ail apporte une touche fraîche à cette assiette généreuse et parfumée.

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Ingrédients

2 portions

Placard et facultatif

Contient : lait.

Étapes

  1. Étape 1 :

    Préchauffer le four à 220 °C. Laver les aubergines, les couper en deux dans la longueur et quadriller leur chair sans percer la peau. Badigeonner avec 8 g d’huile.

    4 min
  2. Étape 2 :

    Rôtir les demi-aubergines sur une plaque couverte de papier cuisson, chair vers le haut, pendant 22 minutes, jusqu’à ce que la chair soit tendre.

    22 min
  3. Étape 3 :

    Préparer la garniture : laver la tomate et le persil, puis les couper finement avec l’oignon. Mélanger le yaourt avec l’ail pelé et râpé. Déchirer la mozzarella en petits morceaux.

    4 min
  4. Étape 4 :

    Faire revenir l’oignon avec les 8 g d’huile restants et le cumin dans une poêle pendant 3 minutes à feu moyen.

    3 min
  5. Étape 5 :

    Ajouter la tomate et les lentilles dans la poêle. Prélever une partie de la chair des aubergines en conservant une bordure, puis l’incorporer à la farce. Laisser mijoter pendant 4 minutes.

    4 min
  6. Étape 6 :

    Garnir les aubergines avec la farce mélangée à la moitié du persil. Répartir la mozzarella et faire gratiner pendant 5 minutes à 220 °C, dans le haut du four.

    5 min
  7. Étape 7 :

    Dresser deux demi-aubergines par assiette avec le yaourt à l’ail déposé à côté. Parsemer du persil restant.

    3 min

L'astuce du chef

Pour un gratiné bien doré, épongez soigneusement la mozzarella avant de la répartir sur la farce.

Valeurs par portion

531kcal
Protéines
31g
Glucides
43g
Lipides
21g
Fibres
24g

dont sucres 11 g · sel 0,4 g

Conservation

2 jours au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques, en conservant le yaourt à l’ail séparément. Réchauffer les aubergines au four et ajouter le yaourt au moment de servir.

DailySlim Intelligence

Adaptez cette recette à votre objectif.

Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.

  • 🔥 Slim
  • 💪 Protein+
  • 🌱 Vegan
  • 🥛 Sans lactose
  • ⚡ Express
  • 👥 Pour 4
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