Risotto aux épinards, champignons et tofu doré
Un risotto crémeux, garni de tofu croustillant et de persil frais
- 29 min
- en tout
- 531
- kcal
- 32 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- ≈ 4,40 €
- par pers.
- Végétarien
- De saison : automne, hiver
Vous apprécierez le riz fondant, les champignons poêlés et les épinards délicats, relevés par le fromage râpé. Le tofu doré apporte une texture croustillante à chaque bouchée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : soja, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Nettoyer les champignons, les émincer, laver les épinards et préparer les autres ingrédients.
5 min - Étape 2 :
Faire chauffer la moitié de l’huile dans une poêle. Faire dorer le tofu pendant 4 minutes. Ajouter les champignons et l’ail, puis poursuivre la cuisson pendant 3 minutes. Réserver.
7 min - Étape 3 :
Faire revenir l’échalote avec le reste de l’huile dans une casserole pendant 2 minutes. Ajouter le riz et remuer pendant 1 minute.
3 min - Étape 4 :
Verser la moitié de l’eau très chaude et ajouter le thym. Cuire en remuant régulièrement jusqu’à absorption, puis ajouter le reste de l’eau et poursuivre la cuisson jusqu’à ce que le riz soit tendre et crémeux, pendant 12 minutes.
12 min - Étape 5 :
Ajouter les épinards et poursuivre la cuisson pendant 1 minute. Incorporer le fromage, le poivre, le tofu et les champignons, puis parsemer de persil.
2 min
L'astuce du chef
Séchez bien les dés de tofu avant de les poêler pour obtenir une croûte dorée. Ajoutez un peu d’eau chaude si le risotto épaissit trop.
Valeurs par portion
531kcal
- Protéines
- 32g
- Glucides
- 48g
- Lipides
- 21g
- Fibres
- 7g
dont sucres 4 g · sel 0,7 g
Conservation
À déguster aussitôt. En cas de conservation, refroidir rapidement puis garder 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




