Aubergines sautées aux crevettes, soja et ail
Des bâtonnets fondants, des crevettes dorées et une sauce relevée
- 12 min
- en tout
- 519
- kcal / portion
- 38 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 4,50 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 560 g dans l'assiette
Glucides 64 gLipides 10 gFibres 8,3 gSel 2,8 gDétail
Les aubergines deviennent fondantes sous le couvercle avant de caraméliser dans une sauce soja, ail et gingembre. Les crevettes juste cuites et la ciboule fraîche réveillent le riz fumant.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, crustacés, soja, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Laver l’aubergine, la tailler en bâtonnets fins et préparer l’ail, le gingembre, le piment et la ciboule.
2 min - Étape 2 :
Mélanger la sauce soja, le vinaigre de cidre, l’ail et le gingembre dans un petit saladier.
2 min - Étape 3 :
Chauffer l’huile dans une grande poêle, ajouter l’aubergine et cuire à couvert 4 minutes à feu vif en remuant deux fois.
- Étape 4 :
Réchauffer le riz précuit au micro-ondes selon les indications du sachet.
- Étape 5 :
Ajouter les crevettes, le piment et la sauce dans la poêle, puis cuire 2 minutes en remuant, jusqu’à ce que les crevettes soient opaques et cuites à cœur. Répartir avec le riz et la ciboule.
L'astuce du chef
Pour une sauce plus brillante, ajoutez la ciboule hors du feu et mélangez-la avec les aubergines juste avant de servir.
Valeurs par portion
519kcal1 portion, environ 560 g · recette pour 2
| Énergie | 519 kcal |
|---|---|
| Protéines | 38 g |
| Glucides | 64 g |
| dont sucres | 7,8 g |
| Lipides | 10 g |
| Fibres | 8,3 g |
| Sel | 2,8 g |
Conservation
À déguster aussitôt.
DailySlim Intelligence
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Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




