Baião de dois au riz, haricots et feta grillée
Un plat brésilien fondant, doré et parfumé à la coriandre
- 25 min
- en tout
- 606
- kcal
- 26 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 3,10 €
- par pers.
- Végétarien
- Se garde bien
Le riz mijote avec les haricots rouges, la tomate et les épices, puis accueille des dés de feta dorés à la poêle. La coriandre et la ciboule apportent une touche fraîche à chaque bouchée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : lait.
Étapes
- Étape 1 :
Rincer le riz et les haricots rouges, puis préparer les légumes, la coriandre et la ciboule.
5 min - Étape 2 :
Chauffer la moitié de l’huile dans une grande poêle. Dorer les dés de feta pendant 3 minutes, puis les réserver.
- Étape 3 :
Verser le reste de l’huile dans la poêle. Faire revenir l’oignon et l’ail pendant 2 minutes, puis ajouter les tomates, le cumin, le paprika et le poivre.
- Étape 4 :
Ajouter le riz et l’eau, couvrir et cuire à feu moyen pendant 13 minutes, jusqu’à absorption de l’eau et cuisson du riz. Incorporer les haricots pendant les 3 dernières minutes, puis mélanger avec le jus de citron vert, la ciboule et la coriandre.
- Étape 5 :
Répartir le riz aux haricots dans les assiettes et déposer la feta grillée dessus.
L'astuce du chef
Pour une feta bien dorée, séchez les dés avec du papier absorbant avant de les déposer dans la poêle chaude.
Valeurs par portion
606kcal
- Protéines
- 26g
- Glucides
- 73g
- Lipides
- 21g
- Fibres
- 12g
dont sucres 9 g · sel 2,6 g
Conservation
Laisser refroidir rapidement le riz restant, puis le conserver jusqu’à 3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Réchauffer à la poêle avec un filet d’eau.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




