Bánh mì chảo, boulettes de porc à la tomate
Une poêlée fumante avec œufs bien pris, pickles croquants et pain à saucer
- 20 min
- en tout
- 592
- kcal / portion
- 36 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- 2–4 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 510 g dans l'assiette
Glucides 49 gLipides 27 gFibres 7,2 gSel 2,4 gDétail
Les boulettes de porc mijotent dans une sauce tomate relevée, puis les œufs cuisent directement dans la même poêle. Ajoutez les pickles minute et des morceaux de baguette pour saisir chaque goutte de sauce.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, œuf, poisson, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Laver la carotte, le concombre et la coriandre. Mélanger la carotte et le concombre avec le vinaigre et le sucre, puis ciseler la coriandre et couper la baguette.
4 min - Étape 2 :
Mélanger le porc avec la moitié de l’ail, le gingembre, la sauce de poisson et le poivre. Former 8 petites boulettes.
3 min - Étape 3 :
Chauffer l’huile dans une grande poêle. Faire dorer les boulettes pendant 4 minutes en les retournant régulièrement.
- Étape 4 :
Ajouter l’oignon et le reste de l’ail. Faire revenir 1 minute, puis verser la pulpe de tomate et laisser mijoter 3 minutes, jusqu’à ce que les boulettes soient cuites à cœur et que leur chair ne soit plus rosée.
- Étape 5 :
Casser les œufs dans la sauce, couvrir et cuire 5 minutes, jusqu’à ce que le blanc et le jaune soient complètement pris.
- Étape 6 :
Parsemer de coriandre et servir aussitôt avec les pickles minute et la baguette.
L'astuce du chef
Pour une sauce plus relevée, ajouter une pincée de poivre avec la pulpe de tomate. Servir la baguette à part pour garder sa croûte croustillante.
Valeurs par portion
592kcal1 portion, environ 510 g · recette pour 2
| Énergie | 592 kcal |
|---|---|
| Protéines | 36 g |
| Glucides | 49 g |
| dont sucres | 13 g |
| Lipides | 27 g |
| Fibres | 7,2 g |
| Sel | 2,4 g |
Conservation
Refroidir rapidement les restes, puis les conserver jusqu’à 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique, sans la baguette ni les pickles. Réchauffer complètement avant de servir.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




