Bánh xèo croustillants au curcuma, tofu et herbes
Des crêpes dorées à croquer avec de la laitue, des herbes et une sauce acidulée
- 30 min
- en tout
- 591
- kcal / portion
- 29 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- ≈ 3,10 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 600 g dans l'assiette
Glucides 56 gLipides 26 gFibres 8,9 gSel 0,3 gDétail
- Végétal
Ces crêpes au curcuma cachent une garniture de tofu doré et de champignons fondants. Envelopper chaque morceau dans une feuille de laitue avec les herbes pour alterner croustillant, fraîcheur et sauce citronnée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : soja.
Étapes
- Étape 1 :
Laver les légumes, les herbes et le citron vert. Émincer les champignons et l’oignon, couper le tofu en petits dés et préparer les feuilles de laitue et les herbes.
4 min - Étape 2 :
Fouetter les deux farines avec le curcuma, le lait de coco et 190 ml d’eau pour obtenir une pâte fluide.
3 min - Étape 3 :
Mélanger dans un bol le jus du citron vert, l’ail écrasé, le piment doux et les 30 ml d’eau restants.
2 min - Étape 4 :
Faire revenir l’oignon, les champignons et le tofu dans une grande poêle avec 1 c. à café d’huile pendant 7 minutes à feu moyen-vif, jusqu’à évaporation du liquide et légère coloration. Réserver la garniture.
- Étape 5 :
Chauffer deux poêles antiadhésives de 26 cm à feu moyen-vif. Répartir 1 c. à café d’huile entre les deux, puis verser un quart de la pâte dans chacune en inclinant les poêles. Cuire 5 minutes, jusqu’à ce que la surface soit prise et les bords dorés. Répartir la moitié de la garniture sur une moitié de chaque crêpe, replier et poursuivre la cuisson 1 minute. Répéter avec le reste d’huile, de pâte et de garniture.
- Étape 6 :
Servir deux crêpes par personne avec la laitue, la menthe, la coriandre et la sauce citronnée. Découper les crêpes en morceaux à envelopper dans les feuilles de laitue.
2 min
L'astuce du chef
Remuez la pâte avant chaque crêpe et étalez-la immédiatement dans la poêle chaude : vous obtiendrez des bords fins et bien croustillants.
Valeurs par portion
591kcal1 portion, environ 600 g · recette pour 2
| Énergie | 591 kcal |
|---|---|
| Protéines | 29 g |
| Glucides | 56 g |
| dont sucres | 11 g |
| Lipides | 26 g |
| Fibres | 8,9 g |
| Sel | 0,3 g |
Conservation
À déguster aussitôt pour garder le croustillant. Conserver les restes 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique, avec la laitue, les herbes et la sauce séparées.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




