Boulettes de bœuf, sauce tomate au basilic
Des boulettes dorées, une sauce fondante et des pâtes généreuses
- 40 min
- en tout
- 591
- kcal
- 42 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,80 €
- par pers.
- Plaît aux enfants
- De saison : été
Des boulettes de bœuf parfumées aux herbes, dorées à l’air fryer puis servies avec une sauce tomate au basilic. Un plat familial pour le dîner.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, œuf.
Étapes
- Étape 1 :
Mélanger 500 g de bœuf haché, 1 œuf, 60 g de chapelure, la moitié de l’oignon, la moitié de l’ail, 2 g d’herbes de Provence, 2 g de sel et 1 g de poivre dans un saladier.
3 min - Étape 2 :
Former 16 boulettes de taille régulière. Préchauffer l’air fryer à 200 °C.
5 min - Étape 3 :
Déposer les boulettes dans le panier sans les superposer. Cuire à 200 °C pendant 12 minutes en les retournant à mi-cuisson, jusqu’à ce que la viande soit bien cuite à cœur (71 °C).
12 min - Étape 4 :
Faire chauffer 1 c. à soupe d’huile d’olive dans une poêle. Faire revenir le reste de l’oignon et de l’ail pendant 3 minutes. Ajouter 500 g de coulis de tomate, 2 g de sel et 15 g de basilic, puis mijoter 10 minutes.
10 min - Étape 5 :
Cuire 280 g de pâtes dans une casserole d’eau bouillante salée selon le temps indiqué sur le paquet. Égoutter, puis servir avec la sauce et les boulettes.
10 min
L'astuce du chef
Pour une sauce plus douce, ajouter 2 c. à soupe d’eau de cuisson des pâtes. Au four : cuire les boulettes à 200 °C pendant 20 minutes en les retournant à mi-cuisson.
Valeurs par portion
591kcal
- Protéines
- 42g
- Glucides
- 74g
- Lipides
- 12g
- Fibres
- 7g
dont sucres 10 g · sel 2,4 g
Conservation
3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




