Bao au tofu laqué, pickles et cacahuètes
Des pains moelleux, du tofu doré et des légumes croquants au gingembre
- 20 min
- en tout
- 602
- kcal
- 31 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,10 €
- par pers.
- Végétal
- De saison : été
Des bao vapeur garnis de tofu laqué au gingembre, de pickles express et de concombre croquant. Les cacahuètes concassées et la coriandre apportent la touche finale.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, arachide, soja, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 220 °C. Laver la carotte, le concombre et la coriandre. Éplucher la carotte et le gingembre. Tailler la carotte en fins rubans et le concombre en fines rondelles.
3 min - Étape 2 :
Mélanger les rubans de carotte avec le vinaigre de riz. Râper le gingembre et le mélanger dans un autre bol avec la sauce soja et le sirop d’érable.
2 min - Étape 3 :
Éponger le tofu et le couper en lamelles de 8 mm d’épaisseur. Les enrober d’huile et les répartir sur une plaque couverte de papier cuisson.
2 min - Étape 4 :
Enfourner le tofu pendant 9 minutes, jusqu’à ce que les bords commencent à dorer.
- Étape 5 :
Enrober le tofu de sauce au gingembre et poursuivre la cuisson pendant 3 minutes. Pendant ce temps, réchauffer les bao dans un plat couvert au micro-ondes à 700 W pendant 2 minutes, puis concasser les cacahuètes et ciseler la coriandre.
- Étape 6 :
Garnir les bao de tofu et de sauce récupérée sur la plaque. Ajouter les carottes égouttées, le concombre, les cacahuètes et la coriandre. Servir immédiatement.
1 min
L'astuce du chef
Choisissez des bao précuits compatibles avec le réchauffage au micro-ondes pour garder leur mie moelleuse. Pour une laque bien brillante, retournez les lamelles de tofu dans la sauce juste avant de garnir les pains.
Valeurs par portion
602kcal
- Protéines
- 31g
- Glucides
- 63g
- Lipides
- 22g
- Fibres
- 7g
dont sucres 14 g · sel 3,2 g
Conservation
À déguster aussitôt après assemblage. Conserver le tofu cuit et les légumes séparément jusqu’à 2 jours au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques ; réchauffer le tofu à cœur avant de servir.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




