Blanquette de dinde aux légumes
Une sauce douce et parfumée, avec des légumes fondants et du riz
- 1 h 01
- en tout
- 389
- kcal / portion
- 32 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- €€
- budget
Pour 1 portion, environ 500 g dans l'assiette
Glucides 46 gLipides 7,3 gFibres 5,5 gSel 2,9 gDétail
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
- De saison : hiver
Des morceaux de dinde mijotés avec carottes, poireaux et champignons dans une sauce onctueuse au fromage blanc. Servir avec une portion de riz pour un plat complet et réconfortant.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, lait, céleri, moutarde, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Rincer les poireaux, les carottes et les champignons. Émincer les poireaux et l’oignon, puis couper les carottes en rondelles et les champignons en lamelles.
10 min - Étape 2 :
Faire chauffer 2 c. à café d’huile dans une grande casserole. Faire dorer les morceaux de dinde pendant 4 minutes, puis les réserver.
- Étape 3 :
Ajouter le reste d’huile, l’oignon, les carottes et les poireaux. Faire revenir pendant 5 minutes. Ajouter les champignons et poursuivre la cuisson pendant 3 minutes.
- Étape 4 :
Délayer la fécule de maïs dans le bouillon froid. Verser dans la casserole, ajouter le thym, le poivre et la moutarde, puis remettre la dinde. Couvrir et laisser mijoter pendant 15 minutes, jusqu’à ce que la dinde soit cuite à cœur.
- Étape 5 :
Faire cuire le riz dans une casserole d’eau selon les indications du paquet, puis l’égoutter.
- Étape 6 :
Hors du feu, incorporer le fromage blanc et le jus de citron dans la blanquette. Servir aussitôt avec le riz.
2 min
L'astuce du chef
Ajouter le fromage blanc hors du feu pour éviter qu’il ne se sépare. Remplacer le riz par 1 kg de pommes de terre cuites à l’eau pour varier l’accompagnement.
Valeurs par portion
389kcal1 portion, environ 500 g · recette pour 5
| Énergie | 389 kcal |
|---|---|
| Protéines | 32 g |
| Glucides | 46 g |
| dont sucres | 9,6 g |
| Lipides | 7,3 g |
| Fibres | 5,5 g |
| Sel | 2,9 g |
Conservation
3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Réchauffer doucement à la casserole ou au micro-ondes.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




