Crevettes à l’ail, courgettes et tomates
Des rubans fondants, des tomates juteuses et une touche citronnée
- 15 min
- en tout
- 391
- kcal
- 38 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 5,70 €
- par pers.
- De saison : été
Vous aimerez cette grande assiette colorée de crevettes à l’ail, de légumes juste saisis et de petites pâtes al dente. Le citron, le persil et les pignons réveillent chaque bouchée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, crustacés, fruits à coque.
Étapes
- Étape 1 :
Porter une casserole d’eau à ébullition. Laver les courgettes, les tomates, le citron et le persil. Tailler les courgettes en rubans et couper les tomates en deux. Peler et hacher l’ail, ciseler le persil, puis prélever le zeste et le jus du demi-citron.
5 min - Étape 2 :
Plonger les pâtes dans l’eau bouillante et les cuire pendant 5 minutes, selon les indications du paquet. Égoutter en réservant un peu d’eau de cuisson. Pendant leur cuisson, commencer la préparation des crevettes.
5 min - Étape 3 :
Chauffer l’huile dans une grande poêle. Faire revenir l’ail et le piment facultatif pendant une demi-minute, puis saisir les crevettes pendant 3 minutes en les retournant, jusqu’à ce que leur chair soit opaque à cœur.
4 min - Étape 4 :
Ajouter les rubans de courgette et les tomates. Mélanger pendant 2 minutes, puis incorporer les pâtes égouttées, le zeste et le jus de citron, le persil et les pignons. Détendre avec un peu d’eau de cuisson réservée et servir aussitôt.
2 min
L'astuce du chef
Pour garder les courgettes légèrement croquantes, taillez-les en rubans fins et faites-les revenir brièvement avec les tomates. Remplacez les pignons par des amandes effilées si nécessaire.
Valeurs par portion
391kcal
- Protéines
- 38g
- Glucides
- 35g
- Lipides
- 9g
- Fibres
- 7g
dont sucres 14 g · sel 0,8 g
Conservation
À déguster aussitôt.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




