Blanquette de veau aux légumes
Un mijoté fondant, nappé d’une sauce douce au citron
- 1 h 17
- en tout
- 380
- kcal / portion
- 33 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- €€€
- budget
Pour 1 portion, environ 570 g dans l'assiette
Glucides 40 gLipides 8,5 gFibres 5,2 gSel 1,1 gDétail
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
- De saison : hiver
Des morceaux de veau mijotent avec carottes, poireaux et champignons dans un bouillon parfumé. Une sauce au lait et au citron accompagne une portion de riz.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, lait, céleri.
Étapes
- Étape 1 :
Laver les carottes, les poireaux, les champignons et le citron. Émincer l’oignon, couper les carottes en rondelles, émincer les poireaux et les champignons, puis prélever le zeste du citron.
10 min - Étape 2 :
Faire chauffer l’huile dans une grande casserole. Ajouter l’oignon et les morceaux de veau, puis faire dorer 5 minutes en remuant.
- Étape 3 :
Ajouter les carottes, les poireaux, le bouillon, le laurier et le thym. Couvrir et laisser mijoter 25 minutes à feu doux.
- Étape 4 :
Ajouter les champignons et poursuivre la cuisson 10 minutes, jusqu’à ce que les légumes soient tendres et que la chair du veau soit cuite à cœur.
- Étape 5 :
Délayer la fécule dans le lait froid. Verser dans la casserole, ajouter le zeste et le jus de citron, puis laisser épaissir 5 minutes en remuant. Saler et poivrer.
- Étape 6 :
Cuire le riz dans une casserole d’eau selon les indications du paquet. Égoutter et servir avec la blanquette.
L'astuce du chef
Remplacer le riz par 300 g de pommes de terre épluchées, ajoutées avec les carottes. Ajouter le jus de citron progressivement pour ajuster l’acidité.
Valeurs par portion
380kcal1 portion, environ 570 g · recette pour 5
| Énergie | 380 kcal |
|---|---|
| Protéines | 33 g |
| Glucides | 40 g |
| dont sucres | 12 g |
| Lipides | 8,5 g |
| Fibres | 5,2 g |
| Sel | 1,1 g |
Conservation
3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Réchauffer à feu doux jusqu’à ce que le plat soit bien chaud.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




