Bobó de crevettes, manioc crémeux et riz
Crevettes saisies, sauce coco soyeuse, tomate, coriandre et citron vert
- 27 min
- en tout
- 549
- kcal / portion
- 34 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- ≈ 5,70 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 590 g dans l'assiette
Glucides 66 gLipides 15 gFibres 6,2 gSel 1 gDétail
Servez ce bobó brésilien bien chaud, avec sa crème de manioc qui nappe les crevettes et le riz. Le citron vert et la coriandre apportent une finale vive à la sauce coco.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : crustacés.
Étapes
- Étape 1 :
Émincer l’oignon et le poivron, hacher l’ail et couper les tomates en dés.
5 min - Étape 2 :
Cuire le manioc dans une casserole d’eau bouillante pendant 8 minutes, jusqu’à ce qu’il soit tendre à cœur. Égoutter, retirer la fibre centrale et mixer avec le lait de coco jusqu’à obtenir une crème lisse.
- Étape 3 :
Chauffer l’huile dans une sauteuse et saisir les crevettes pendant 3 minutes, jusqu’à ce qu’elles soient roses et opaques à cœur. Réserver.
- Étape 4 :
Faire revenir l’oignon, le poivron, l’ail et le paprika pendant 3 minutes. Ajouter les tomates et cuire encore 3 minutes.
- Étape 5 :
Verser la crème de manioc dans la sauteuse, remettre les crevettes et cuire pendant 3 minutes. Réchauffer le riz au micro-ondes pendant 2 minutes en parallèle.
- Étape 6 :
Saler et poivrer le bobó et le riz. Parsemer de coriandre ciselée et arroser de jus de citron vert avant de servir bien chaud.
L'astuce du chef
Pour remplacer le manioc, utilisez la même quantité de pommes de terre farineuses et mixez-les encore chaudes avec le lait de coco.
Valeurs par portion
549kcal1 portion, environ 590 g · recette pour 2
| Énergie | 549 kcal |
|---|---|
| Protéines | 34 g |
| Glucides | 66 g |
| dont sucres | 11 g |
| Lipides | 15 g |
| Fibres | 6,2 g |
| Sel | 1 g |
Conservation
Laisser refroidir rapidement les restes, puis les placer au réfrigérateur dans une boîte hermétique dans les 2 heures. Conserver jusqu’à 2 jours et réchauffer à feu doux avec une cuillère à soupe d’eau.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




