Phở végétal au tofu et nouilles de riz
Un bouillon épicé, des nouilles fondantes et des herbes fraîches
- 20 min
- en tout
- 549
- kcal
- 25 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 3,60 €
- par pers.
- Végétal
- De saison : automne, hiver
Vous allez aimer le contraste entre le tofu doré, les nouilles souples et les champignons fondants. Le bouillon mêle gingembre, cannelle, anis étoilé, citron vert et herbes fraîches.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : soja.
Étapes
- Étape 1 :
Préparer le tofu, les champignons, la carotte, l’oignon, le gingembre et l’ail : couper le tofu en dés, émincer les champignons et l’oignon, tailler la carotte en fins bâtonnets, râper le gingembre et hacher l’ail.
8 min - Étape 2 :
Faire chauffer l’huile dans une grande casserole. Ajouter le tofu et le faire dorer pendant 4 minutes. Réserver le tofu dans une assiette.
4 min - Étape 3 :
Ajouter l’oignon, le gingembre, l’ail, l’anis étoilé et la cannelle moulue dans la casserole. Faire revenir pendant 2 minutes, puis ajouter l’eau, la carotte et les champignons. Faire frémir pendant 2 minutes.
4 min - Étape 4 :
Ajouter les nouilles de riz et les pousses de soja, puis cuire pendant 4 minutes.
4 min - Étape 5 :
Répartir le bouillon dans deux bols. Ajouter le tofu, le jus et le zeste de citron vert, la coriandre et le basilic.
L'astuce du chef
Pour un tofu plus croustillant, épongez-le soigneusement avant de le faire dorer et laissez les dés en une seule couche dans la casserole.
Valeurs par portion
549kcal
- Protéines
- 25g
- Glucides
- 65g
- Lipides
- 18g
- Fibres
- 9g
dont sucres 11 g · sel 0,4 g
Conservation
À déguster aussitôt.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




