Bol de pâtes au thon, tomate et fromage

Name: Bol de pâtes au thon, tomate et fromage
Prep time: 2 min
Cook time: 8 min
Total time: 10 min
Cuisine: Française
Ingredients: 70 g petites pâtes; 300 ml eau; 40 g thon; 40 g maïs; 10 g concentré de tomate; 10 g emmental; 120 g haricots blancs

Des pâtes fondantes, une sauce tomate et du fromage filant

10 min
en tout: 504
kcal / portion: 31 g
protéines: Facile
difficulté: ≈ 1,90 €
par pers.

Pour 1 portion, environ 400 g dans l'assiette

Glucides 73 gLipides 6,9 gFibres 12 gSel 1,5 gDétail

Petit budget

Vous préparez ce bol généreux dans un seul récipient, avec une sauce tomate relevée et un fromage fondant sur le dessus. Le thon s’accorde avec les petites pâtes et les grains de maïs pour un repas prêt en quelques minutes.

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Ingrédients

1 portion

Placard et facultatif

300mleau

Contient : gluten, poisson, lait.

Étapes

Étape 1 :
Verser les pâtes et l’eau dans un grand bol compatible avec le micro-ondes.
1 min
Étape 2 :
Cuire au micro-ondes à pleine puissance pendant 7 minutes, jusqu’à ce que les pâtes soient tendres.
Étape 3 :
Égoutter soigneusement les pâtes, puis incorporer le thon, les haricots blancs, le maïs et le concentré de tomate.
1 min
Étape 4 :
Parsemer d’emmental et remettre au micro-ondes pendant 1 minute, jusqu’à ce que le fromage soit fondu.

L'astuce du chef

Choisissez un bol très haut pour limiter les débordements, puis couvrez-le d’une assiette pendant la dernière minute pour faire fondre le fromage plus uniformément.