Bol licorne au skyr et fruits colorés
Un marbrage rose et doré, des fruits fondants et des billes croquantes
- 5 min
- sans cuisson
- 324
- kcal / portion
- 20 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,30 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 270 g dans l'assiette
Glucides 33 gLipides 11 gFibres 4,5 gSel 0,3 gDétail
- Végétarien
- Plaît aux enfants
- Sans cuisson
Le skyr se marbre de framboise et de mangue, puis se couvre de fruits et de billes de céréales. Vous obtenez un bol coloré, frais et croquant en quelques minutes.
Ingrédients
Contient : gluten, soja, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Laver les framboises et couper la mangue en petits dés.
1 min - Étape 2 :
Écraser 120 g de framboises à la fourchette dans un saladier jusqu’à obtenir une purée.
1 min - Étape 3 :
Écraser la moitié des dés de mangue à la fourchette. Prélever deux cuillerées à soupe de skyr, en mélanger une avec chaque purée.
1 min - Étape 4 :
Répartir le skyr dans quatre bols. Déposer les deux préparations en petites touches et réaliser quelques marbrures avec la pointe d’une cuillère. Ajouter les 30 g de framboises restants, les dés de mangue restants, les billes de céréales et les graines de courge.
2 min
L'astuce du chef
Pour un marbrage bien visible, ajoutez les purées par petites touches et ne mélangez que deux ou trois fois avec la pointe d’une cuillère.
Valeurs par portion
324kcal1 portion, environ 270 g · recette pour 4
| Énergie | 324 kcal |
|---|---|
| Protéines | 20 g |
| Glucides | 33 g |
| dont sucres | 18 g |
| Lipides | 11 g |
| Fibres | 4,5 g |
| Sel | 0,3 g |
Conservation
À déguster aussitôt. Se conserve au réfrigérateur jusqu’à 24 heures sans les billes de céréales.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




