Bouchées à la reine au poulet et champignons
Des croûtes feuilletées dorées, une sauce crémeuse et du persil frais
- 35 min
- en tout
- 522
- kcal / portion
- 36 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- ≈ 3,40 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 480 g dans l'assiette
Glucides 32 gLipides 26 gFibres 2,9 gSel 1,2 gDétail
- Plaît aux enfants
- De saison : hiver
Garnissez des croûtes feuilletées croustillantes d’une sauce onctueuse au poulet, aux champignons et au citron. Servez-les avec une salade de mâche pour une entrée chaude qui marque le repas de fête.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, lait, céleri, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 180 °C. Découper le poulet en petits dés, émincer les champignons et ciseler le persil.
5 min - Étape 2 :
Chauffer 1 c. à café d’huile d’olive dans une poêle. Faire cuire les dés de poulet pendant 5 minutes, jusqu’à ce que la chair ne soit plus rosée à cœur. Réserver.
- Étape 3 :
Verser le reste d’huile dans la poêle. Faire revenir les champignons pendant 5 minutes, jusqu’à évaporation de leur eau.
- Étape 4 :
Ajouter la farine et la cuire pendant 1 minute en remuant. Verser progressivement le lait et le bouillon chauds, puis laisser épaissir pendant 7 minutes en remuant. Ajouter le poulet, le jus de citron et la moitié du persil.
- Étape 5 :
Réchauffer les croûtes feuilletées au four pendant 8 minutes.
- Étape 6 :
Mélanger la mâche avec le vinaigre. Garnir les croûtes de sauce, parsemer du reste de persil et servir avec la salade.
5 min
L'astuce du chef
Réchauffez les croûtes à part et garnissez-les juste avant de servir pour garder leur feuilletage croustillant.
Valeurs par portion
522kcal1 portion, environ 480 g · recette pour 4
| Énergie | 522 kcal |
|---|---|
| Protéines | 36 g |
| Glucides | 32 g |
| dont sucres | 6,5 g |
| Lipides | 26 g |
| Fibres | 2,9 g |
| Sel | 1,2 g |
Conservation
Conserver la garniture 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Réchauffer à la casserole et garnir les croûtes au moment de servir.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




