Boulets à la liégeoise, sauce aux oignons et frites
Des boulettes fondantes, une sauce douce-acidulée et des frites dorées
- 45 min
- en tout
- 507
- kcal
- 43 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- ≈ 3,90 €
- par pers.
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
Retrouver le plaisir d’une brasserie belge avec des boulettes moelleuses, une sauce aux oignons brillante et des frites dorées au four. Servir avec une salade croquante pour apporter une touche de fraîcheur.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, œuf, lait, moutarde, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 220 °C. Laver les pommes de terre, les couper en frites, les mélanger avec l’huile d’olive et les répartir sur une plaque.
10 min - Étape 2 :
Hacher un oignon. Mélanger le bœuf, la dinde, l’œuf, la chapelure, l’ail, le persil, le thym, la muscade et le poivre, puis former 12 boulettes.
10 min - Étape 3 :
Disposer les boulettes sur la plaque avec les frites. Enfourner 25 minutes en retournant les frites à mi-cuisson, jusqu’à ce que les boulettes soient bien cuites à cœur. Pendant ce temps, faire revenir l’oignon émincé dans une poêle avec un peu d’eau pendant 5 minutes, puis ajouter le vinaigre de cidre, le sirop de pomme et le reste de l’eau. Laisser réduire, retirer du feu et incorporer le fromage blanc.
25 min - Étape 4 :
Laver la salade. Mélanger la moutarde, le vinaigre de cidre et l’huile d’olive, puis assaisonner la salade. Servir les boulettes avec la sauce, les frites et la salade.
L'astuce du chef
Pour des frites plus croustillantes, séchez soigneusement les pommes de terre avant de les huiler et espacez-les sur la plaque.
Valeurs par portion
507kcal
- Protéines
- 43g
- Glucides
- 38g
- Lipides
- 19g
- Fibres
- 6g
dont sucres 6 g · sel 0,8 g
Conservation
Conserver les boulettes et la sauce 3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Conserver les frites séparément et les réchauffer au four.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




