Bowl bœuf, patate douce et cottage cheese
Dés rôtis, bœuf au paprika et miel pimenté en 20 minutes
- 20 min
- en tout
- 624
- kcal / portion
- 48 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 4,30 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 540 g dans l'assiette
Glucides 40 gLipides 28 gFibres 8,1 gSel 1,7 gDétail
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
Servez des dés de patate douce croustillants avec du bœuf à l’ail, du cottage cheese crémeux et de l’avocat. Le miel pimenté nappe chaque bouchée d’une note douce et relevée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : lait.
Étapes
- Étape 1 :
Laver la patate douce, la couper en dés de 2 cm et la mélanger avec la moitié de l’huile d’olive.
5 min - Étape 2 :
Cuire les dés dans l’air fryer à 200 °C pendant 12 minutes, en secouant le panier à mi-cuisson.
- Étape 3 :
Chauffer le reste de l’huile dans une poêle, saisir le bœuf avec l’ail, le paprika et le cumin pendant 6 minutes, jusqu’à ce qu’il soit bien cuit à cœur.
- Étape 4 :
Mélanger le miel, le jus de citron vert et le piment de Cayenne dans un petit saladier.
1 min - Étape 5 :
Répartir le cottage cheese, les dés rôtis, le bœuf, l’avocat, l’oignon rouge et la coriandre dans quatre bols, puis arroser de miel pimenté.
2 min
L'astuce du chef
Secouer le panier à mi-cuisson pour exposer toutes les faces des dés et garder leur bord croustillant. Pour les portions à préparer d’avance, conserver la sauce et l’avocat à part.
Valeurs par portion
624kcal1 portion, environ 540 g · recette pour 4
| Énergie | 624 kcal |
|---|---|
| Protéines | 48 g |
| Glucides | 40 g |
| dont sucres | 18 g |
| Lipides | 28 g |
| Fibres | 8,1 g |
| Sel | 1,7 g |
Conservation
Conserver 4 jours au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques, en gardant la sauce et l’avocat à part. Ajouter l’avocat et la sauce au moment de servir.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




