Bowl cake banane et cacahuète
Un gâteau moelleux aux bananes, cacahuètes et pépites de chocolat
- 15 min
- en tout
- 459
- kcal
- 12 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,10 €
- par pers.
- Végétarien
- Petit budget
Une préparation moelleuse aux notes de banane et de cacahuète, cuite rapidement au micro-ondes et garnie de rondelles de fruit.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, œuf, arachide, soja, lait, fruits à coque.
Étapes
- Étape 1 :
Éplucher les bananes. Couper une banane en petits dés et le reste en rondelles.
- Étape 2 :
Battre les œufs avec le sirop d’agave, la purée de cacahuète et le lait d’amande. Incorporer la fécule de maïs, la levure chimique, les pépites de chocolat, les dés de banane et les flocons d’avoine.
- Étape 3 :
Huiler légèrement deux bols adaptés au micro-ondes. Répartir la pâte dans les bols.
- Étape 4 :
Cuire chaque bol au micro-ondes pendant 2 minutes 30, jusqu’à ce que la pâte soit prise à cœur.
2 min - Étape 5 :
Démouler les bowl cakes avec précaution et répartir les rondelles de banane sur le dessus.
L'astuce du chef
Ajouter une pincée de cannelle pour parfumer la pâte. Remplacer les pépites de chocolat par des noisettes concassées.
Valeurs par portion
459kcal
- Protéines
- 12g
- Glucides
- 52g
- Lipides
- 21g
- Fibres
- 6g
dont sucres 25 g · sel 0,3 g
Conservation
Conserver 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4
