Pepes tahu, tofu épicé en papillote
Tofu fondant, herbes fraîches et concombre croquant
- 25 min
- en tout
- 459
- kcal / portion
- 35 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- ≈ 2,90 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 440 g dans l'assiette
Glucides 14 gLipides 27 gFibres 2,9 gSel 0,2 gDétail
- Végétarien
Le tofu se mêle à l’œuf et aux aromates avant de cuire doucement à la vapeur, puis de dorer à la poêle. Servez-le avec du concombre frais pour un petit-déjeuner salé aux accents indonésiens.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : œuf, soja.
Étapes
- Étape 1 :
Laver le concombre et le basilic. Couper le concombre en fines lamelles et ciseler le basilic. Écraser le tofu dans un saladier, puis hacher l’échalote, l’ail, le piment et la citronnelle.
4 min - Étape 2 :
Ajouter l’échalote, l’ail, le piment, la citronnelle, l’œuf, le curcuma, le gingembre et le basilic au tofu. Mélanger jusqu’à obtenir une préparation homogène.
3 min - Étape 3 :
Répartir la préparation sur deux rectangles de papier cuisson, refermer en papillotes et cuire à la vapeur pendant 15 minutes, jusqu’à ce que l’œuf soit bien pris à cœur.
- Étape 4 :
Ouvrir les papillotes. Chauffer l’huile dans une poêle et faire dorer la préparation pendant 3 minutes en la retournant délicatement.
- Étape 5 :
Servir aussitôt avec les lamelles de concombre.
L'astuce du chef
Remplacez la citronnelle par le zeste fin d’un citron vert si vous n’en trouvez pas, puis ajoutez quelques gouttes de son jus au moment de servir.
Valeurs par portion
459kcal1 portion, environ 440 g · recette pour 1
| Énergie | 459 kcal |
|---|---|
| Protéines | 35 g |
| Glucides | 14 g |
| dont sucres | 4,6 g |
| Lipides | 27 g |
| Fibres | 2,9 g |
| Sel | 0,2 g |
Conservation
À déguster aussitôt.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




