Bowl cake au chocolat et noix
Gâteau moelleux au cacao, prêt en quelques minutes au micro‑ondes
- 10 min
- en tout
- 392
- kcal
- 11 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 0,70 €
- par pers.
- Végétarien
- Petit budget
Un petit‑déjeuner gourmand, alliant le goût intense du cacao et le croquant des noix.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, œuf, lait, fruits à coque.
Étapes
- Étape 1 :
Casser l’œuf dans un bol et le battre avec le sucre complet.
- Étape 2 :
Incorporer le cacao en poudre, le lait demi-écrémé, le muesli et la levure ; mélanger jusqu’à obtenir une pâte homogène.
- Étape 3 :
Réserver un peu de l’huile végétale pour huiler les récipients, puis incorporer le reste à la pâte.
- Étape 4 :
Huiler légèrement deux récipients adaptés au micro-ondes avec l’huile réservée, puis y répartir la pâte.
- Étape 5 :
Cuire les gâteaux séparément au micro-ondes, 2 minutes 30 chacun à puissance maximale. Vérifier que le centre est ferme et entièrement cuit ; prolonger par séquences de 30 secondes si nécessaire.
5 min - Étape 6 :
Démouler les gâteaux et parsemer de noix concassées avant de servir.
L'astuce du chef
Remplacer les noix par des amandes effilées pour plus de croquant. Utiliser une boisson à l’amande à la place du lait demi-écrémé pour varier le goût.
Valeurs par portion
392kcal
- Protéines
- 11g
- Glucides
- 37g
- Lipides
- 21g
- Fibres
- 6g
dont sucres 17 g · sel 0,3 g
Conservation
À consommer immédiatement, sinon conserver 1 jour au réfrigérateur dans une boîte hermétique.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4
