Bowl de crevettes sautées, mangue, chou rouge et riz
Des crevettes dorées, des légumes croquants et une sauce vive au citron vert
- 15 min
- en tout
- 536
- kcal
- 35 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 5 €
- par pers.
- De saison : été
Un bowl haut en couleur où la mangue fondante rencontre le croquant du chou rouge et du concombre. Les crevettes sautées à l’ail et au paprika doux se mêlent au riz chaud et à la sauce citron vert-coriandre.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : crustacés.
Étapes
- Étape 1 :
Laver le chou rouge, le concombre, la mangue et la coriandre. Sécher soigneusement.
2 min - Étape 2 :
Émincer très finement le chou, couper le concombre et la chair de mangue en petits dés, puis hacher l’ail et la coriandre.
4 min - Étape 3 :
Mélanger le jus de citron vert avec la coriandre et un tiers de l’huile dans un bol.
2 min - Étape 4 :
Chauffer le reste de l’huile dans une poêle à feu vif. Ajouter les crevettes, l’ail et le paprika, puis faire sauter pendant 4 minutes, jusqu’à ce que les crevettes soient roses, opaques et bien cuites à cœur.
- Étape 5 :
Réchauffer le riz au micro-ondes pendant 2 minutes, selon les indications du sachet, jusqu’à ce qu’il soit bien chaud.
- Étape 6 :
Répartir le riz dans deux bols. Disposer la mangue, le chou et le concombre en quartiers colorés, ajouter les crevettes et arroser de sauce.
1 min
L'astuce du chef
Émincez le chou aussi finement que possible : il gardera son croquant tout en se mêlant facilement au riz et à la sauce.
Valeurs par portion
536kcal
- Protéines
- 35g
- Glucides
- 75g
- Lipides
- 9g
- Fibres
- 4g
dont sucres 15 g · sel 0,7 g
Conservation
À déguster aussitôt. En cas de restes, refroidir rapidement, placer au réfrigérateur dans une boîte hermétique dans l’heure et consommer sous 24 heures.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




